你是否经历过这样的尴尬场景？
朋友聚餐、家庭聚会……吃饭总塞牙，却不好意思当众剔牙。
别人“吃嘛嘛香”，而你金针菇不吃、肉丝不要、芹菜放弃……，吃啥塞啥。
饭后，最害怕别人灵魂一问：“咦，你牙上好像有东西”
塞牙，学名食物嵌塞或嵌食症，这是牙齿释放的求救信号，如果你感到频繁塞牙，就要警惕牙齿可能开始出现问题了。
什么原因会导致塞牙？
龋齿
就是大家熟知的蛀牙或虫牙，食物容易阻留在龋洞（俗称“虫洞”）里，尤其是牙齿邻面的龋洞，很容易造成食物嵌塞，而且很难清理，久而久之，龋洞也会越来越大，最后基本吃啥塞啥。
智齿
智齿是最容易塞的一颗牙，大多数人智齿长得不正，经常从后往前横着长，跟正常的牙之间出现一道楔形的沟，极容易塞牙。
牙齿缺失
当个别牙齿发生缺失，又未能及时修复，那么缺失牙齿两侧的牙齿就会向其倾斜移位，使牙齿之间的缝隙增宽，从而造成塞牙。
牙齿排列不齐
如果一口牙参差不齐，除了不美观外，牙与牙之间高低不平、大小不一的缝隙也更容易嵌塞食物。
牙齿磨损
常见于老年人和咬合较紧的人。正常情况下，牙齿咬合面上有许多的沟、裂，这些是有助于将食物从牙齿上排溢的通道。牙齿磨耗较重时，沟壑变浅，食物溢出时容易“跑偏”进入牙缝。此外随着年龄的增长，牙齿之间的点接触变成面接触也会加重食物嵌塞。
塞牙事小？影响不大？可以忽略？
No、No、No
频繁塞牙会对口腔健康造成极大的威胁。
长期塞牙会引起牙龈乳头退缩、牙缝变大、牙齿敏感。
食物残渣清理不及时会促使细菌滋生引发口臭、邻面龋、牙龈炎、牙周病等的发生发展，引发牙齿肿痛，造成偏侧咀嚼甚至进食障碍等。
塞牙并非小事，日常进食后应及时进行牙齿清洁，可以快速解决塞牙烦恼。问题来了，牙齿清洁工具众多，你选对了吗？
牙签：不推荐
很多人都喜欢“饭后一支签”，事实上这对牙齿是一种“虐待”。一方面，大到星级酒店，小到小餐馆，牙签大都是放在公共区域随时取用，卫生问题难以保证；另一方面，牙签质地粗硬，清理效果不佳，使用不当还容易造成软组织的损伤，如牙龈出血、牙龈退缩等。
牙线：推荐
相比于牙签，牙线柔软卫生，正确使用不仅可以清除食物嵌渣，还可以清除牙缝中的牙菌斑、软垢，是牙齿的“清道夫”。不仅塞牙时使用，健康的牙齿在日常进食后也要用牙线清理，可有效预防龋齿和牙龈炎。牙线种类齐全，适用于大部分人群，如上蜡牙线适合牙缝紧密的人群，较厚的带状扁平牙线则适用于牙缝较宽的人，因此建议将牙线作为日常口腔清洁工具。
牙缝刷：推荐
又称牙间刷，为清洁牙缝食物残渣专门设计的一款小牙刷，根据牙缝大小分为多种型号。一般推荐年纪较大、牙龈萎缩、牙周炎等牙缝较大人群或戴牙套的患者选用。
冲牙器：推荐
我们可以将冲牙器想象成一个小型的高压水枪，可以将两个牙齿相邻间隙中的食物残渣或牙菌斑给冲出来。相比牙线，冲牙器更舒适且快捷，但对牙齿间接触面的清洁效果不佳，并且价格较高，一般推荐口腔术后或正畸患者、老年人等人群使用。
快速选择小技巧：
牙缝间隙正常人群——刷牙配合牙线即可满足日常需求。
牙缝较大的人群——推荐牙缝刷或冲牙器，二者配合使用效果更佳。
“超级塞牙人”——根据自身情况合理选用。
敲黑板：牙齿清洁工具仅能暂时解决塞牙状态，频繁塞牙应尽早就医，找到病因，及时治疗，从源头解决塞牙烦恼。
参考文献：
[1] 雷东辉, 安世昌, 温庆芳, 等. 牙间隙清洁工具改善老年牙周病临床症状的评价[J]. 实用口腔医学杂志, 2021, 37(03): 411-413.
[2] 沈潇. 牙刷、牙线、冲牙器,您选对了吗?[J]. 中老年保健, 2020(09): 26-27.
特别感谢：
同济大学附属口腔医院 李辰 副主任医师
为本文提供技术支持！
供 稿：于 曼
编 辑：王 婷
审 稿：张 霞 李 辰 冯晓刚
