近日，由国家体育总局社会体育指导中心、山西省体育总会和晋中市人民政府主办的第五届中国晋中国际柔力球大赛（网络）落下帷幕，国内外612支代表队，5737人报名参赛，其中闵行区颛桥镇的赵红珍脱颖而出，获得了境内组花式单人规定套路《平凡之路》套路一等奖，成绩排名第二。
让我们一起欣赏赵红珍的参赛作品
赵红珍是闵行区颛桥柔力球团队队长，二级社会体育指导员，柔力球国家二级教练员，拥有上海市柔力球A级证书，曾获2017年全运会预选赛个人第六名。在她的带领下，柔力球队不断提升技能，以向上向善的精神状态，积极参与市、区、镇开展的各类体育赛事活动，获得2018年上海城市业余联赛上海市柔力球总决赛二等奖、2020上海市第三届市民运动会柔力球项目总决赛二等奖、2021年全国柔力球线上交流活动优胜奖、2021年柔力球公开赛一等奖等荣誉，在群众中具有较高影响力。
今年全民健身日期间，赵老师也带来了柔力球指导视频，感兴趣的市民朋友可以一起学习。
第一节：左右摆动
动作要点：开步与肩同宽，两臂前抱圆，拍尖朝前，边框垂直于地面，身体重心先沉后移，身体向左转90度，发力在圆弧的起始阶段，到左边转腰，以肩为轴划弧，圆弧的左右两侧对称。合理利用身体弹性，使动作自然流畅。
第二节：左右小抛
动作要点：在左右摆动的基础上，沿着这条圆弧的切线，出球和接球需左右两侧对称。立拍抛球，伸拍引球。
第三节：左右摆翻
动作要点：在摆动基础上两侧各加一个立拍捻转动作，通过蹬地转腰带动手臂完成一个顺时针和逆时针的绕翻。摆翻时两边高度与肩同高。
第四节：八字绕环
动作要点：从右前到右后，右下到左前，左后左下，以肩轴为中心点，身体中正，力从脚起，以腰带臂。利用身体弹性蹬转，连绵起伏，自然流畅。
第五节，正反绕环
动作要点：重心随持拍臂同步，随着身体重心左右移动，半径和平面的固定，在体前双手同步画圆。
第六节：正反绕翻
动作要点：在绕环的基础上，多了一个捻拍动作，使球和拍面粘在一起，双脚开立，拍尖向前随着重心的移动，固定平面用力完整连贯。
第七节：正反绕抛
动作要点：抛和接要在所画圆弧的切线中完成，发力要在圆弧的初始间断。
第八节：立旋转体
动作要点：通过预摆，蹬地，旋转的力量，双臂打开，保持身体平衡，控制旋转平面。
注意：柔力球看起来轻松容易，但是如果没有掌握要领，简单的动作也会非常不简单，切不可急于求成。在每次活动之前，要做些活动关节的准备活动，以正确的运动强度及注意事项去完成各种动作。柔力球这项具有民族特色的运动，大家在学习时还可以配上民族音乐增强运动趣味性。
文字：区体育局 颛桥镇文体中心
编辑：汤婧娴
