近日，
“千万不要长时间戴耳机”
登上热搜↓
我国约有2.2亿人患听力损失。
其中，
长期使用耳机就是重要的诱因！
对不少年轻人而言，
听力损伤不是突发巨响造成的，
而是不断透支耳朵的安全收听时长。
20至35岁群体
已经成为“耳中风”高发人群
不少人一觉醒来，单侧耳朵发闷、听东西模糊，常会误以为是上火、疲劳或是耳屎堵塞，想着休息一下就能好转。专家提醒，这种突发听力下降很可能是突发性耳聋，也被称作“耳中风”，属于耳鼻喉科急症，发病急、损伤不可逆。
突发性耳聋指突然出现的感音神经性听力损失，大多为单侧耳朵发病，几分钟到数小时内听力骤降，发病十分隐匿、进展迅速。除了听力突然下降，突发性耳聋还有典型预警信号，比如单侧耳鸣、耳朵发闷发胀，部分人群还会伴随头晕、恶心等症状。
临床数据显示，突聋患者年轻化趋势显著，20至35岁群体熬夜、高压工作、长期用耳机的中青年已经成为高发人群。长期高强度集中精力工作，会导致内耳循环出现问题，易出现临时缺血，甚至形成临时的血栓，就会出现突发性耳聋。
黄金治疗时间72小时
别错过
首都医科大学附属北京同仁医院耳科主任李永新介绍，突发性耳聋救治窗口期很短，最佳治疗时间为发病后72小时内。一旦发病要尽早到医院用药，否则治愈的效果会大打折扣。及时治疗听力恢复率可达70%以上。如果拖延超过一个月，听力恢复率将不足10%，甚至可能造成永久性听力损伤。
地铁轰鸣、耳机追剧、健身房的动感音乐，各类噪声时刻环绕在我们身边。对不少年轻人而言，听力损伤往往不是突发巨响造成的，而是日复一日，不断透支耳朵的安全收听时长。那么，如何正确用耳护耳？
声音越大，安全暴露的时间就越短。声音强度每增加3分贝，建议暴露时间要减少一半：
■80分贝每周不超过40小时；
■85分贝每天不超过8小时；
■90分贝每天不超过2.5小时；
■100分贝每天不超过15分钟。
日常可记“两个信号”：在环境里必须提高嗓门才能对话，多半已在85分贝上下；摘下耳机后出现耳鸣、耳闷，就是耳朵“欠费提醒”。
保护听力
这些不良习惯要注意！
过度使用耳机
长期佩戴耳机易引发外耳道炎，若身处嘈杂环境还刻意调大音量，会进一步加重耳道损伤。
由于内耳毛细胞不具备再生能力，这类听力损伤一旦形成便不可逆。北京同仁医院耳科主任李永新表示，不当使用耳机既是突发性耳聋的重要诱因，也是导致年轻人听力受损的主要因素。
无论使用哪类耳机，都建议遵循“三个60”原则：
■耳机音量不超过最大音量的60%；
■单次连续佩戴时长不超过60分钟；
■周围环境噪声超过60分贝时，不建议佩戴耳机。
频繁掏耳
耳屎的医学名称为耵聍，由耳道耵聍腺分泌，本身具备保护耳道、杀菌抑菌的作用。频繁掏耳会持续刺激外耳道皮肤，造成皮肤血管增生、耳道屏障通透性下降，更易诱发耳道炎症；如果掏耳工具清洁不到位，还可能人为带入细菌，甚至引发耳道真菌感染。
专家提醒，日常状态下的普通耵聍无需特意清理；如果出现双耳听音有差异、耳道堵塞感明显、有硬物无法自行取出的情况，可前往医院由专业人员处理。
擤鼻涕方法不当
擤鼻涕时切忌同时捏住两侧鼻孔用力，这种做法会让鼻腔内压力骤升，鼻腔分泌物可能顺着咽鼓管逆流进入中耳腔，进而诱发中耳炎。
正确的擤鼻涕方法：用大拇指轻轻压住一侧鼻孔，用力向外呼气，这时另一侧鼻孔的鼻涕便会擤出来，然后再进行交换。
申工社综合整理自央视财经、现代快报等
本期编辑：凌睿
