10月23日，上海健康科普权威主平台“上海健康播报”，全国首档聚焦青年医务新锐的科普人文短视频栏目即将更新！
明天的这位医务青年有点特殊，她既是心理治疗师，又是“铲屎官”……让我们来听听她的故事。
《健康脱口秀》全国48强、同济大学附属同济医院精神医学科心理治疗师杜婧是一狗两猫的“铲屎官”。在精神医学科面对形形色色的来访者后，回到家迎接她的总是翘着尾巴的小生命。三只小动物在不同时间段来到她家，成为了她卸下一天疲惫的“情绪缓冲带”。
狗和猫的陪伴方式不同。在杜婧看来，狗像是一个热情的行动派，让人和世界产生连接；猫更像一个安静的陪伴者，陪伴人们走过每一种情绪。
杜婧笑言：“我经常会说宠物们就像是我的野生心理治疗师。”她提到，心理治疗起效的三个核心特质——无条件的接纳、安全型的依恋和在场，宠物都天然具备，“生活里我们接收到的大多是有条件的认可，做得好才被喜欢，但宠物不会管这些。不管你多晚回来，都有一个小生命在等待你，稳定的在场，就是情绪莫大的支持。”
节目中，杜婧重点科普了宠物互动带来的生理机制变化。她指出，研究表明和宠物温和互动5至10分钟，体内压力激素皮质醇就会明显下降，而催产素、血清素等快乐激素水平会上升，身体表现就是心跳放缓、肌肉放松。她从专业角度介绍了认知行为治疗（CBT）中的三角逻辑：认知、情绪和行为互相影响，负面想法会让人陷入行动瘫痪，而稳定可完成的小行动能反向托住情绪。
“照顾小动物就是个天然的低门槛的行为激活任务，只要按时完成照顾它们的几件小事，就能重新掌握对生活的控制感。”杜婧说。
杜婧在节目中也不忘提醒人们养宠的边界。她指出，治愈像是附赠的惊喜，责任才是养宠的前提，“小狗两个月大时半夜肚子疼送急诊，跑了好几家医院都收不了，那件事搞得我心力交瘁。陪伴是需要承担责任的，所以我也不会贸然劝人去养个宠物。”
杜婧建议，舒缓情绪的方法有很多种，听音乐、和家人聊天、运动或去专业机构寻求支持都可以。她表示，其实心理治疗很多时候就是坐在一起面对面像朋友一般的聊天。“这份稳稳接住人的信念，是我们专业里一直坚守的核心。”杜婧说。
资料：上海健康播报
编辑：戴琳
