“秋分客尚在，竹露夕微微。”今日秋分，昼夜等长，天地间阳气渐收、阴气渐长。让我们细润秋燥、预防秋悲，顺时而养，安稳度秋。
PART 01
生津养肺，内调外护润秋燥
秋分之燥，带着丝丝凉意，容易耗伤肺阴、损耗津液，出现咽干唇燥、皮肤干痒等不适。
抵御秋分凉燥，养生当以“润”为先。
闲时饮一杯蜂蜜温水，炖一碗陈皮雪梨汤，由内滋养肺腑。居家适度加湿，缓解外界燥气。内调外养相结合，固护津液，滋养身心。
PART 02
减辛增酸，健脾和胃御秋凉
秋分时节，肺气当令，养生贵在“减辛增酸”。
秋季肺气偏盛，辣椒、生姜、大蒜等辛味食材易助长燥邪，过量食用伤津耗气，加重秋燥。
酸味食材可收敛肺气、生津止渴。日常适量吃葡萄、石榴、柑橘、山楂等酸味果品，收敛肺气、开胃消食。同时搭配山药、南瓜、小米、红枣等健脾暖胃，强健体魄以御秋凉。
PART 03
疏肝解郁，动静相宜心安然
秋分过后，草木渐褪繁荣，人们易被“悲秋”情绪笼罩。心思敏感、体质偏弱之人与老年人，更易情绪低落。
肝主疏泄，调畅气机与情志。不妨邀约亲友登高望远、赏菊抒怀、闲话叙谈，疏畅肝气，消散胸中郁滞，也可静守心神，闲时闭目静坐，摒除纷扰，守得秋日恬淡心境。
秋分，平分昼夜，亦平分阴阳。养生的智慧，在于顺应这“平衡”之道。愿你在桂香浮动、秋色正好之际，收放有度、身心调和，岁岁安康！
来源：上海健康播报
编辑：池舒悦（名优）
