随着人口老龄化加剧，骨质疏松已成为困扰中老年群体的常见慢性骨骼疾病。数据显示，我国50岁以上人群中，约五分之一存在骨量偏低问题，而65岁以上人群骨量异常比例更是接近三分之一。上海市第八人民医院骨科主任医师孙平，日前做客徐汇区融媒体中心联合区卫健委推出的健康访谈栏目《听医讲》，针对大众关心的骨质疏松筛查、症状识别、补钙方式、日常养护等问题，开展专业科普。
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骨质疏松发病过程较为隐匿，疾病前期无明显体感症状，随着病情发展，骨小梁遭到破坏、椎体高度流失，市民若出现身高变矮、莫名驼背等现象，大概率是骨质疏松的信号，需及时前往正规医院进行骨密度检查，明确病情程度并干预治疗。
骨质疏松性骨折高发于腰背部、手腕、髋关节、肩关节等部位。这些部位松质骨含量丰富，更易出现钙质流失，且日常受力较多，一旦发生摔倒，外力冲击极易引发骨折。
早筛查、早干预是防控骨质疏松的关键。日常体检中的专业检测手段可有效排查早期骨质疏松，精准掌握人体骨量与骨密度情况。目前临床常用双能X线骨密度检测方式，通过检测得出的T值，能够清晰判定骨质疏松的轻、中、重度程度，为后续针对性治疗提供科学依据。因此，定期做骨密度检测对中老年群体至关重要。
针对大众热议的补钙方式，医生逐一破除民间认知误区。对于晒太阳能否改善骨质疏松，医生强调要讲究科学方法，隔着玻璃晒太阳无法起到养护效果，需在上午8至10点、下午3至5点，前往户外裸露皮肤晒太阳，促进维生素D合成与钙质吸收。同时提醒市民，晒太阳仅能起到辅助养护作用，无法根治骨质疏松，患病后需遵循医嘱开展科学药物治疗。
不少人纠结液体钙与普通钙片的优劣，实际上，这两种钙剂的补钙效果并无明显差异，核心关键在于人体胃肠道的吸收效率。部分人群服用两类钙剂均可能出现肠胃不适，因此无需刻意追捧某一种，能被人体有效吸收的钙剂才是最优选择。
医生建议，可选择钙与维生素D的复合钙片，这类制剂有助于提升吸收效率，对养护胃肠道、改善骨密度、防治骨质疏松均有益处。需要提醒的是，骨骼健康养护还需补充维生素K、胶原蛋白等营养物质，通过摄入高蛋白食物、各类微量元素，保持膳食均衡。
对于患有骨质疏松的老年人群，可适度开展舒缓安全的运动，例如八段锦、太极拳、平地慢走。合理运动有助于减少钙质流失，提升骨骼强度。
记者：宁平英
视频：宋雨轩、伊勐（实习生）
编辑：邱彩红
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