“医生，我家孩子不是不会，就是特别一根筋，同样的题型昨天刚讲过，今天换个问法又不会了。”
九月开学，孩子们重返校园，辅导作业、亲子沟通，又成了摆在不少家长面前的难题。刚预习复习过的知识点，稍微变换题干就无从下手；如果遇到不会的题卡住，就不知道怎么办，也不愿做后面的；课程、活动临时调整就闹情绪；和同学相处认死理，很难接受不一样的想法。
很多家长第一反应是孩子“不认真、不听话”，甚至觉得孩子是故意较劲。但在临床心理门诊我们发现，很多儿童尤其是 ADHD 儿童出现这些表现，远不止是态度问题，而是和大脑的一项核心能力 —— 执行功能（Executive Function）中的认知灵活性发展密切相关。
什么是认知灵活性？
认知灵活性，是指个体能够根据环境变化调整思维方式、转换策略、从不同角度理解问题，并适应新情境的能力，简单来说就是大脑的 “换挡能力”。
如果把大脑比作一辆汽车，认知灵活性就像是汽车的方向盘。道路畅通时，大家都能平稳向前；可当前方突然施工、堵车，或者需要绕行时，方向盘决定了我们能不能及时转弯，找到新的路线继续前进。
不少ADHD儿童或学习困难儿童可能存在不同程度的执行功能困难，而认知灵活性正是其中容易被忽视的一项能力。他们并不是不知道应该改变，而是在面对变化时，大脑需要花费更多时间才能完成“切换”，他们的大脑完成“转弯”这件事比别人更加困难，因此容易停留在原来的思路里，很难快速切换到新的想法。很多家长以为，认知灵活性只会影响学习，实际上，它几乎贯穿孩子学习、生活和人际交往的方方面面。
认知灵活性给儿童青少年带来的影响
影响学习能力
同一个知识点会换场景、换条件、换提问方式，就不知道该如何下手了。
影响面对生活变化的能力
原本计划周末去游乐园，因为下雨临时取消；最喜欢的餐厅今天没有想吃的食物，因为大脑很难从原来的计划切换到新的计划，这些意外导致的小小变化会让孩子反复苦恼追问，甚至一整天都沉浸在失望和愤怒中。
影响人际交往
当同伴在游戏中提出新的规则时，认知灵活性不足的孩子，总习惯坚持 “以前就是这么玩的”，不愿意接受新的游戏规则，也很难站在同伴的角度思考问题。
随着年龄增长，这种思维模式还可能表现为爱钻牛角尖、遇到矛盾只坚持自己的观点，因此更容易和同学发生争执，难以快速融入新的集体。
如何判断是否存在认知灵活性发展受限
认知灵活性是随年龄逐步发展的能力，孩子偶尔出现固执、接受不了变化，并不代表存在问题。但如果这些表现长期存在，并且已经明显影响学习、生活或人际交往，就值得家长进一步关注。
如果孩子经常出现以下情况，家长可以适当留意：
题目稍微变化就不会做
经常说“必须这样”
一种方法失败后仍不断重复
很难接受计划改变
游戏规则变化容易发脾气
输不起
喜欢争论对错
很难换位思考
情绪恢复时间特别长
一件小事影响一整天
经常纠结过去发生的事情
做事卡住后不知道怎么办
如果这些表现持续存在，并明显影响学习和生活，建议寻求专业评估。需要提醒的是，认知灵活性是执行功能的重要组成部分，但孩子出现上述表现，并不一定意味着存在ADHD或其他神经发育障碍，还需要结合孩子的发展史、学习表现、家庭和学校功能等进行综合评估。如果这些困难已经持续存在，并明显影响到孩子的日常生活，建议到专业医疗机构进一步评估和咨询。
如何帮助孩子提升认知灵活性？
认知灵活性的发展，不是在讲道理中完成的。
给孩子选择，而不是直接命令
认知灵活性较弱的孩子，往往习惯按照一种固定方式思考。当家长不断发出指令时，孩子更容易陷入对抗，而不是主动调整。
可以把命令变成有限的选择，让孩子练习做决定，当孩子开始比较、思考和选择时，大脑就在练习”转换”。例如，“你今天想先写数学，还是先完成语文？”；“你想休息十分钟后开始写作业，还是十五分钟后开始？”；“今天晚上是先完成最难的一科，还是先把容易完成的作业做掉？”；“你觉得这个周末先复习还是先整理错题更适合自己？”
给大脑一点过渡时间
很多孩子不是不愿意配合，而是转换太突然。例如：家长要求孩子从开心玩游戏突然转换到写作业；从刚刚放学回家到马上切换到开始学习；从正在刷手机到立马要求切换到睡觉等；对于ADHD孩子来说，这些都是需要”切换频道”的过程。
家长可以提前提醒：“还有10分钟”，“还有5分钟”，“最后1分钟”，还可以配合倒计时器、沙漏、手机计时，让时间变得更具体、更容易理解。提前预告，不是迁就孩子，而是在帮助大脑做好转换准备。
把”Plan B”变成家庭习惯
认知灵活性较弱的孩子，大脑里往往只有一种方案，当最初设定的Plan A计划无法实现时，他们比较容易陷入无助和崩溃。家长可以经常和孩子玩”如果……怎么办”的小游戏。家长可以经常和孩子一起讨论：“如果今天下雨不能去公园，我们还能做些什么？”、“如果比赛输了，下一步怎么办？”、“如果朋友今天不能出来玩，还有谁可以一起玩？”，重点不是找到正确答案，而是帮助孩子形成一种思维习惯，多鼓励孩子从不同角度理解同一件事情，一个问题，往往不止一种解决办法，帮孩子看见更多的可能性。
多鼓励孩子从不同角度理解同一件事情
例如，当孩子说：“老师就是针对我。”，家长可以不要急着反驳，也不要马上讲道理，而是可以温和地问一句：“除了这个原因，还有没有其他可能？”、“如果站在老师的角度，会怎么看这件事情？”、“如果是你的好朋友遇到这件事，你会怎么安慰他？”这些讨论不是为了证明谁对谁错，而是在帮助孩子建立多角度思考的习惯。
家长还可以利用绘本阅读、故事讨论、家庭聊天等方式，引导孩子尝试不同的结局、不同的角色和不同的解决办法。例如，读完一个故事后，可以问孩子：“如果你是故事里的另一个人物，会怎么做？”、“如果重新来一次，结局会不会不同？”，还可以与青少年讨论校园事件、新闻或影视作品时，引导他们尝试站在不同人物的角度分析原因，而不是急着判断“谁对谁错”，这种练习能够帮助孩子逐渐形成多角度思考的习惯，这些看似简单的讨论，其实都在帮助孩子不断练习思维转换。
多玩”规则会变化”的游戏
比认知灵活性最好的训练，不是一直重复，而是不断改变规则，孩子需要不断更新规则，大脑就在练习转换。例如，和孩子玩一些“规则变化”的游戏。开始时看到红色拍手、看到蓝色跺脚，玩熟以后突然交换规则：看到红色跺脚，看到蓝色拍手。孩子需要不断更新自己的反应方式。这种简单的游戏其实就在训练大脑切换思维的能力。
帮助孩子从”情绪频道”切换到”解决问题频道”
很多时候，孩子不是不会解决问题，而是情绪占据了整个大脑。帮助孩子把注意力从”为什么会这样”慢慢转向”接下来怎么办”，就是在训练认知灵活性。除了帮助孩子，家长自己的示范同样重要。家长可以陪孩子完成三个步骤：
第一步：识别情绪。帮助孩子识别自己的情绪：“你现在很生气。”、“你有点失望。”
第二步：接纳情绪。帮助孩子理解自己的情绪，接纳情绪不意味着接纳行为，看见孩子的情绪：“换成我，也会觉得难受。”、“没关系，先让自己缓一缓。”
第三步：一起想办法。当孩子的情绪慢慢平静下来之后，再和孩子讨论有没有更合适的办法：“现在我们还能做些什么？”、“有没有一个小目标，是现在就可以完成的？”
父母是孩子最好的示范
孩子每天都在观察父母如何面对变化。堵车时，是一直抱怨，还是平静地说：“没关系，我们换条路”；餐厅关门时，是不停生气，还是笑着说：“今天试试另一家”；旅行计划改变时，是焦虑指责，还是和孩子一起讨论新的安排；计划取消的时候，是不断埋怨，还是和孩子一起商量新的安排；遇到困难的时候，是反复纠结，还是尝试寻找新的解决办法。这些都会在潜移默化中影响孩子面对变化的方式。当父母能够用开放、灵活的态度面对生活中的变化，孩子也会逐渐学会：遇到问题时，不必困在原地，而是可以尝试寻找新的可能。
家长需要注意，用成长型思维的模式看待孩子的失败，将孩子的一些错误视为学习和扩展能力的自然结果，给孩子灌输信心，并教会孩子将失败视为学习机会；还需在生活中不断的练习，相信自己以及孩子可以通过训练提高 EF 的能力，对孩子和自己增加更多的关怀和慈悲心，但如果您的孩子出现明显的学业困难并且已经影响到生活和学习，建议您可以到心理科门诊进行咨询，寻求专业心理科医生的帮助。
来源：临床心理科
作者：张姗姗
