特别策划
为帮助公众了解更多权威专业的医学知识，做好自身健康管理，2026年，申康中心继续汇集上海37家市级医院“优势学科+科普达人”，焕新推出市级医院“明星医护”系列科普。本期遴选上海市同济医院骨科专家团队，聚焦运动与颈椎损伤、踝关节损伤、手指戳伤等话题开展系列科普，帮助公众科学认识运动损伤，乐享健康生活。
朱行飞 主治医师
上海市同济医院 骨科
在运动中或者日常生活中，不少人可能会不小心拉伤肌肉。一旦发生，通常会出现疼痛、肿胀和活动受限表现，此时不要惊慌，科学运用“休息、冰敷、压迫、抬高”原则，能够帮助缓解症状。如果采取措施后，症状在几天内未明显改善或明显感觉到损伤，应及时就医。
冰敷以什么频率进行合适？包扎太紧会有什么影响？抬高至什么高度才合适？本期视频，朱行飞医生为大家科普肌肉拉伤的应对原则，一起了解。
审核专家
程黎明 主任医师
上海市同济医院 骨科
来源：申康科普周
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