今天（8月7日）是二十四节气中的立秋，今年属于“晚立秋”叠加“秋包伏”，通俗来讲便是立秋到来时间偏迟，“秋老虎”盘踞更久。而立秋到来三伏天还没有结束，暑热被秋天包裹在内。白天闷热难耐，清晨和晚间却泛起凉意，湿气、暑热、秋燥、凉气互相交织。徐汇区漕河泾街道社区卫生服务中心中医全科主治医师江雯雯表示，此阶段脾胃十分脆弱，身体容易产生各类不适，日常需管住嘴远离生冷、放平情绪、适量运动，做好祛湿润燥，可平稳适应夏秋过渡期。
今年立秋湿气偏重，多种气候因素互相叠加，湿气容易阻滞身体。有些市民会遇到燥热口干、双腿畏寒这类上热下寒的情况。有些人则存在胸闷气短、夜里睡眠浅、胃部胀气发胀等困扰，本质是体内气机运行不通顺。因此立秋养生先要少思虑琐事、放下烦心事，保证体内气血顺畅周转。
据江雯雯介绍，立秋之后人体内阳气逐步向内收敛，脾胃还没能适应季节更迭，消化能力偏弱，老话常提到“秋瓜坏肚”，日常切忌频繁摄入寒凉食物。“冰凉饮品、冰镇瓜果容易损耗脾胃阳气，诱发脾胃虚寒，引发腹痛、腹泻等肠胃毛病。像西瓜、香瓜、柿子本性寒凉；凉拌黄瓜、凉拌木耳、生冷海鲜、冰镇饮品会刺激胃部血管收缩。生菜、苦瓜、空心菜等凉性蔬菜最好经过翻炒之后再食用，生吃容易积攒寒气。初秋应当少吃辛辣、重油食物，这类吃食容易催生燥热、加重肠胃负担，造成积食难受。”江雯雯说道，在食材挑选上，中医推荐多食用南瓜、山药、小米、莲子、炒白扁豆等养胃食材；银耳、百合、莲藕、雪梨可以滋润肺部，抵御秋燥；适量进食酸味食材，还能够收敛肺气，改善口干舌燥。
中医为患者把脉
居家可常备两款简易养生茶饮。莲子百合茯苓茶适合体虚疲惫、睡眠质量差的人群；玉竹麦冬甘草茶缓解口干舌燥，脾胃怕冷可添加两三颗红枣。立秋之后不适合大汗淋漓的剧烈运动，运动到微微出汗即可；平时不要过度纠结琐事、减少精神内耗，防止心气郁结，顺着时节变化调理好身体。中医提醒，初秋养生不用追求昂贵补品，坚持清淡饮食、起居规律，顺应阳气收敛的节奏养护脾胃，便能抵御秋老虎和早晚凉气带来的身体侵扰，安然度过夏秋交替时节。
记者：吴会雄、朱昱伟
编辑：邱彩红
转载请注明来自上海徐汇官方账号
