很多人总以为：盛夏酷暑骄阳，高温燥热最损伤血管。实则恰恰相反。
南京医科大学药学院药物警戒与药物评价中心主任杜文民教授指出：我们的血管本身自带一套自我锻炼机制，一年四季、朝夕更迭的温度起伏，本就是血管天然的 “健身方式”。但夏日里无处不在的空调，打破了温度循序渐进的规律，骤然冷热来回切换，才是摧残血管的元凶。
一、血管自带伸缩能力，适度温度变化，是天然养护
人体血管如同一根富有弹性的优质橡皮筋，拥有自主收缩与舒张的调节功能：外界气温升高，体表毛细血管自动扩张，血液涌向皮肤表层，通过排汗散发热量，维持体温稳定；气温降低时，血管即刻收缩，减少体表血液流量，锁住身体热量，抵御寒凉。
日复一日温和的舒张、收缩循环，会持续锻炼血管壁弹性，提升血管调节能力，这是身体与生俱来的血管养护模式。循序渐进的冷暖变化，非但不伤血管，反而能让血管保持柔韧活力，相当于每天给血管做舒缓拉伸训练。
二、骤冷骤热来回切换，相当于强行透支血管弹性
可现代人夏天的生活模式，彻底打乱了血管的调节节奏：户外烈日暴晒，气温动辄 38~40℃，浑身燥热、血管全程处于扩张舒展状态； 转身立刻钻进空调房间，室温调到 18~22℃，巨大温差扑面而来，血管被迫瞬间紧急收缩。
出门一趟、回家一趟、通勤往返，一天之内这样剧烈温差切换十几次早已成为常态。打个形象的比方：血管刚刚完全舒展放松，就要骤然紧绷收缩；如同运动员全力跑完百米冲刺，来不及休整，立刻被迫举起重物，循环往复、无休止拉扯。年轻阶段，血管弹性充足、身体调节机能强劲，即便频繁折腾，大多不会出现明显不适感；可一过中年，血管弹性逐年衰退，自主调节能力大幅下滑，反复剧烈的一伸一缩，会带来多重伤害：
血管壁反复牵拉，弹性快速流失，变硬、变脆，加速动脉硬化；
冷热波动造成血压忽高忽低，血压大幅波动，远比平稳高血压更危险；
血液黏稠度随温度骤变发生波动，容易造成血流不畅、斑块不稳定。
三、这类人群最怕温差，极易诱发心脑血管急症
对于本身存在基础慢病的朋友，骤然冷热刺激风险极高，一定要格外留心： ✅ 高血压患者：血压骤升骤降，极易头晕、头痛，加重血管负担； ✅ 冠心病、心肌缺血人群：血管急剧收缩会造成冠脉供血不足，诱发胸闷、心慌、心绞痛； ✅ 脑梗、脑血管病史人群：脑部血管收缩痉挛，会提升卒中复发风险； ✅ 高血脂、血管内有动脉斑块者：温差刺激会让斑块松动脱落，可能堵塞心脑血管。
夏季临床中，不少心脑血管突发不适的案例，诱因都是：满头大汗直接冲进低温空调房。
四、夏日护血管实用准则，简单好执行空调温度别过低，建议设置26℃ 26℃是人体体感最舒适、温差最温和的温度，既能消暑纳凉，又不会和室外气温差距过大。大汗淋漓时，不要立刻进空调屋 满身出汗、毛孔张开、血管完全扩张状态下，先在门口、走廊阴凉处静坐 3~5 分钟，给血管缓冲适应的时间。
避免空调冷风直吹头颈、四肢 冷风直吹会造成局部血管急速收缩，不仅容易肩颈酸痛、手脚发麻，还会刺激头部血管痉挛。从空调房外出前，提前关闭空调片刻 出门前几分钟关掉空调，让室内温度缓慢上升，缩小内外温差，防止出门后热浪突袭血管。多喝水，维持血液顺滑 夏季出汗多，血液易浓缩黏稠，每日分次饮用温水，少喝冰饮冰水。
医学指导 | 杜文民博士
采写+视频 | 陈旭妍
编 辑 | 悠然
