不少人认为
年老乏力是正常衰老现象
实则不然
年老乏力不完全是正常衰老
也可能是 肌少症 的表现……
为普及健康养生知识，破除老年人的健康认知误区，帮助社区居民树立科学、健康的养生理念。近日，上海体育大学运动健康学院走进殷行街道包头路社区睦邻中心，开展青年志愿者公益健康服务活动。活动通过健康科普、体质筛查、太极教学等多样形式，助力老年人科学养生、健康养老。
活动现场，大学生志愿者开展“守护肌肉，远离隐形杀手”专题讲座，普及肌少症相关知识。讲座内容干货十足、贴近老年生活。饮食上，引导居民补充优质蛋白和关键营养素，均衡膳食、规律饮食。运动上，建议结合抗阻、有氧、平衡训练相结合的多元锻炼方式。
同时提醒居民改掉久坐不动、熬夜、过量饮酒等加速肌肉流失的坏习惯。针对已经出现肌肉流失、确诊肌少症的人群，志愿者也介绍了个性化运动、营养补充等规范干预方式，让居民听得懂、学得会、用得上。
科普结束后，大学生志愿者为居民开展健康筛查，通过简易自测方式评估大家的肌肉量、肌力和下肢功能，同时为居民测量血压。针对居民的健康疑问，志愿者一对一细致解答，帮助居民清晰掌握自身健康状况，提升健康防护意识。
应居民朋友们的呼声，大学生志愿者还带领居民练习24式太极拳。练习过程中，志愿者全程耐心指导，逐一纠正居民的站姿、手势、转身等动作细节，手把手调整不规范姿势。太极拳动作舒缓轻柔，适配老年人的运动节奏，能够有效提升肢体协调性、增强肌力、预防跌倒，帮助居民舒展筋骨、养护身心。
本次活动通过多元形式让社区居民在家门口收获了实用的老年养生知识，清晰认识到肌少症的隐匿危害。活动依托优质校社联动平台，将高校专业运动健康资源下沉社区，既丰富了社区老年健康服务，切实惠及辖区居民，也为青年志愿者搭建了社会实践、服务群众的平台，实现了社区服务与青年成长的双向赋能。
文字：王歆瑜
图片：王歆瑜
编辑：陈露
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