破除烟草迷雾，重塑呼吸健康丨ASK专家

吸烟并非简单的“不良习惯”，而是一种慢性成瘾性疾病，这种依赖带来的后果是全身性的。

吸烟会直接导致慢阻肺和肺癌；在心血管系统，会加速动脉粥样硬化，使吸烟者发生冠心病和脑卒中的风险成倍增加。

这些危害往往在没有任何症状的阶段悄然积累，等到临床确诊时，肺功能往往已经发生了不可逆的损伤。

吸烟会危害全家人健康，无论是通风、还是在门外吸完再进来，都无法有效避免二手烟对家人的伤害。

已有充分证据说明二手烟暴露可以导致肺癌、冠心病，并与乳腺癌、鼻窦癌、结直肠癌、慢性阻塞性肺疾病、脑卒中等多种疾病的发生相关。

易被人忽略的三手烟更是“隐形的杀手”，其中残留的尼古丁与空气中的亚硝酸反应后会生成亚硝胺，具有强致癌性。

电子烟和加热不燃烧烟草制品以“无焦油”“水果味”“戒烟神器”为卖点，这实则是极具迷惑性的健康陷阱。

绝大多数电子烟仍含有高浓度的尼古丁，甚至使用者会出现传统烟与电子烟“双重使用”的现象，反而增加了戒烟的难度。

所谓“无害水蒸气”，实则是含有甲醛、乙醛、重金属微粒（镍、铬）及超细颗粒物的气溶胶，同样会引起氧化应激和肺部炎症。

任何时候戒烟都不晚，戒烟的好处立即可见！

短期内，戒烟20分钟后，心率和血压就会逐渐恢复正常。12小时后，血液中一氧化碳的含量下降至正常水平。

长期的显著健康提升表现在，戒烟1年后，冠心病风险降低约50%；戒烟5年后，中风的风险降低至与不吸烟者相近；戒烟10年后，患肺癌的风险降低至持续吸烟者的一半左右。

目前全市各区已设立49家戒烟门诊，为吸烟者提供综合评估、个性化戒烟方案及随访服务。

市民关注“无烟上海”微信公众号，即可获取专业戒烟服务信息，包括戒烟门诊、戒烟热线12320和线上戒烟服务工具(“帮你戒烟APP”)等，借助科学方法和专业指导，显著提高戒烟成功率。