“得了帕金森，就该好好歇着，别运动了，免得跌倒受伤”——这是很多帕金森病患者及家属的常见误区。甚至不少人认为，运动只会加重肢体僵硬、震颤等症状，对病情毫无益处。这种说法完全错误！
对于帕金森病患者而言，科学、适度的运动，不仅不会加重病情，反而能有效延缓疾病进展、改善运动功能，帮助患者维持生活自理能力，提升晚年生活质量。
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1.帕金森患者坚持科学、规律的运动，可有效降低病情进展速度，维持生活自理能力。其运动的关键是“选对方式、量力而行”。
2.帕金森患者早期、中期、晚期等不同的病情阶段，有各自最优的运动方案，可在医生或康复师的指导下选择。
3.帕金森病患者运动需牢记4个关键点：循序渐进、规律坚持、做好防护、灵活调整。
帕金森病的本质是大脑中多巴胺神经元受损，导致肢体运动功能障碍，表现为肌肉僵硬、动作迟缓、平衡失调等。而规律运动能刺激大脑分泌多巴胺，弥补受损神经元的功能不足，同时增强肌肉力量、改善关节灵活性、提升平衡能力，缓解核心症状。研究显示，坚持科学运动的帕金森病患者可有效降低病情进展速度，维持生活自理能力，远优于长期卧床、缺乏运动的患者。
早期患者
（病情较轻，无明显平衡障碍）
中期患者
（动作迟缓、平衡略差）
晚期患者
（病情较重，自理能力下降）
从少量温和运动开始，逐步增加时长和强度；
每周3-5次，每次争取达到30分钟及以上，长期坚持才有效；
穿防滑鞋、宽松衣物，避免在湿滑区域运动，中晚期需有人陪同；
运动中出现头晕、震颤加重等情况，立即停止运动，休息并咨询医生。
温馨提示
帕金森病不是“不能动”，而是要“科学动”。
放弃运动只会加速肌肉萎缩、功能衰退，而选对方式、适度运动，才能成为延缓病情的“助力”。
请转告身边的帕金森病患者及家属，走出“不能运动”的误区，根据自身病情选择合适的运动，在专业指导下坚持训练，既能延缓病情进展，也能更好地享受生活。愿每一位帕金森病患者，都能在科学运动中，保持肢体灵活，守护晚年健康！
6种方法延缓帕金森患者运动迟缓
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参考文献：
[1] 中华医学会神经病学分会帕金森病及运动障碍学组，中国医师协会神经内科医师分会帕金森病及运动障碍学组.中国帕金森病治疗指南（第四版）.中华神经科杂志,2020,53(12):973-986.
/健康科普
供 稿：孙双圆
编 辑：董莉薇
审 稿：施 燕
