清
Qing Ming
明
清明是二十四节气中的第五个节气，此时天清地明，万物复苏，正是养生的“黄金期”。中医认为，清明养生重在疏肝、健脾、祛湿。清明前后扫墓思亲，易致肝气郁结、心情烦躁；同时湿气渐重，脾胃容易运化乏力，出现食欲不振、腹胀、头重脚轻、四肢乏力等表现。
同济大学附属同济医院中医科董秋安医生提醒您，清明养生应注重“清”字——清肝火、祛湿浊、调情志。建议多踏青放风筝、按揉足背太冲穴、饮用菊花枸杞茶以疏肝理气；多吃山药、薏米、茯苓及荠菜、菠菜等健脾祛湿，常喝山药薏米粥，顺时针揉腹促进消化。此外，可拍打大腿外侧胆经、饮用茯苓薏米茶、晒后背至微汗以助排寒除湿。需注意适当“春捂”，护好腰腹颈背，防“倒春寒”；过敏体质者外出应戴口罩，防范花粉症及过敏性鼻炎；祭祖宜哀而不伤，多踏青赏花，保持心情舒畅。
专家名片
董秋安
中医科副主任医师
门诊时间：周一上午
上海市中医药学会亚健康分会委员、上海市中西医结合学会活血化瘀分会委员、上海市中医药学会民间中医特色诊疗技术研究分会委员、全国卫生产业企业管理协会治未病分会理事、世界中医药学会联合会名医传承委员会理事，中华中医药学会膏方分会会员。擅长中医药调治心脑血管病、老年病、胃肠病、心身疾病、恶性肿瘤、长新冠综合症等。临证以方证对应、内外兼治为特点。对胃肠病尤其是消化道癌前病变、肿瘤术后调理、白细胞减少、不明原因头痛、功能性咳嗽等采用中医药治疗有较好的疗效。上海中医药大学、同济大学五年制、七年制临床医学实习带教老师，同济大学《中医学》、《健康，疾病与传播》任课老师。参与多项国家、市、局级课题科研工作，副主编专业书籍2部，参编3部科普著作，申请医学发明专利2项，发表核心期刊论文10余篇。
图文 | 宣传处、中医科
编辑 | 张鹰妮
责任编辑 | 谢壮丽
