宝山疾控话健康｜让“清新呼吸”成为最好的年礼~

新春佳节，本该温馨的家族聚会，对许多人来说却意味着不得不面对的二手烟困扰。中国有超过3亿烟民，而春节假期聚餐正是被动吸烟的高发场景。

这是大家在劝阻吸烟时常听到的一句话。然而科学数据给出了不同答案：

二手烟含有超过7000种化学物质，其中至少250种有害，至少70种致癌。

图源：《吸烟的危害》——无烟上海

研究表明：

不存在安全的二手烟暴露水平。

短暂接触，也会对健康造成即刻影响。

对于儿童，二手烟会增加哮喘、呼吸道感染、中耳炎的风险；对孕妇而言，二手烟会影响胎儿发育；对老人，则会加剧已有的心血管和呼吸系统疾病。

而春节聚会往往持续数小时，在密闭空间内，烟雾浓度会持续累积，形成健康威胁。

更有三手烟——附着在墙壁、家具、衣物上的烟草残留物，其危害可持续数周甚至数月。因此，不在室内吸烟才是对家人最好的守护（当然，戒烟更好）。

对家人最朴素、最深切的爱，就体现在日常的关怀与尊重里。其中，维护共同呼吸空间的清新，便是一种无声却重要的爱护。

创造一个无烟的聚会环境，是一份持续的责任，是对家人健康最基本的守护。这份守护，在节日里尤为重要，更应成为日常。

让每一次家庭相聚都空气清新，这本身就是对“爱”与“家”最踏实的诠释。

实现无烟家庭聚会并非不可能的任务，但需要策略与智慧，一起试试以下四步：

春节假期聚餐前，可在家庭微信群中提出无烟倡议。注意避免指责性语言，而是从健康角度出发：

可以分享一篇关于二手烟危害的科普文章（比如您正在看的这一篇），让科普文章帮助您说服那些“老烟枪”。可以请一位德高望重的长辈担任无烟倡议人，效果会更好。

可在阳台或室外设置一个吸烟角，准备好烟灰缸。建议有吸烟需求的家人，到户外吸烟区。

明确室内为无烟区，疏堵结合，大家更易接受。

烟雾常常在无聊时升起，准备丰富的聚会活动能有效减少吸烟机会：组织家庭卡拉OK、桌游比赛、手工制作等活动。

特别是安排需要双手参与的活动，如包饺子、包汤圆，自然减少了拿烟的机会。或是准备丰富的水果和零食，让嘴巴“忙起来”。

安排孩子作为“无烟小卫士”，当有人不自觉在室内点烟时，请他们礼貌提醒：

“爷爷，老师说抽烟对身体不好。”

“王叔叔，阳台那边准备了专门的吸烟区，更通风哦。”

通常长辈会更愿意接受孩子的提醒，最后也别忘了夸奖敢于劝阻吸烟的孩子们哦。