走进上海市梅陇实验中学的校园，会被一种蓬勃的朝气所感染——田径场上奔跑的身影、篮球架下跃动的身姿、体育馆里回荡的喝彩声。这一切，都源于学校对“每天运动两小时”的扎实落地。
作为全国青少年足球特色学校，上海市梅陇实验中学将“健康第一”的理念，转化为“精准化设计、沉浸式体验、成长性发展”的生动实践，让“每天运动两小时”从理念走向鲜活日常，更让体育成为滋养人格、凝聚集体、联结家校的温暖力量。
运动，成为一种自然而然的日常
如何让运动时间既充足又有趣？ 学校创新设计了“三维一体”运动架构。“我们通过体育课程、大课间活动、运动闪充包三大版块，科学规划学生每日校内运动时长，构建系统化的体质健康促进机制。”上海市梅陇实验中学副校长张玲玲介绍道。
“以前觉得体能训练有些枯燥，现在‘运动闪充包’时间成了我们最期待的环节！”朱芷暄口中的“运动闪充包”，是学校精心设计的运动时段。在这里，六七年级的孩子们通过“重走长征路”等跨学科主题游戏，在欢笑与竞技中强健体魄，也让红色基因与团队精神在孩子们心中悄然生根。对八九年级的学生，学校则提供有氧舞蹈、拉伸操等课程，并将体能训练与中考备考科学衔接。这种“分层分类、趣味引领”的课程设计，让不同年龄段的孩子都能找到适合自己的运动节奏，享受运动带来的纯粹快乐。
张玲玲特别强调了这项设计的育人用意：“我们在‘体育两小时’中新增了红色主题游戏，就是希望将大思政教育自然融入体能锻炼，让孩子们既锻炼了身体，也感悟了精神。”
以赛育人，凝聚整座校园的力量
体育不仅是个人成长，更是集体情感的催化剂。学校搭建了“月月有比赛、月末有总决赛”的比赛舞台，尤其是贯穿全年的足球班班赛，已成为全校上下共同关注的“顶流”赛事。“进球了不骄傲，失误了不气馁，我们是一个大家庭。”场上，球员们奋力奔跑、抢断、射门，场下，同学们大声呐喊、喝彩、鼓劲，体育的力量早已超越输赢，成为班级认同与团队精神的粘合剂。
体育的育人价值，不仅体现在课堂教学中，更在持续激发的运动热情与实践体验中得以深化。对此，学校建立了“课堂教学-课后练习-赛事强化”的闭环培养模式，全年设置9项校内体育赛事，各项决赛均纳入“乐动比赛日”嘉年华活动，并延伸出摄影、绘画、征文等文化活动，让运动的激情与文化的涵养交织共生。
协同赋能，构建家校社一体的成长支持圈
“体育育人需要学校、家庭和社会的共同参与。”张玲玲进一步阐释，学校积极打造“家校社乐动会”协同育人平台，通过“曲水流觞”“车轮滚滚”等趣味项目，推动家长从“教育旁观者”转变为“成长参与者”。
如今，家长们不仅在场边加油助威，更有人主动担任业余教练和裁判，自发设计队旗、组织拉拉队。这份来自家庭的支持，让体育精神从校园延伸至家庭，形成了温暖而有力的育人共同体。
“我们最终要培养的，不仅是掌握运动技能的学生，更是身心健康、意志坚韧、善于合作的时代新人。”张玲玲望着操场上奔跑的青春身影，眼中充满期待。
