路边的桂花能采吗？智能手环数据靠不靠谱？……这些问题你要了解→

路边的桂花不要采

智能手环监测的健康数据靠谱吗？

智能手环主要利用特定波长光线照射手腕血管，通过捕捉血液变化来推算心率、血氧等数据。

智能手环的监测数据在静息状态下较为准确，与专业医疗设备的误差较小，但运动状态时心率监测误差会明显增大，低血氧场景下，血氧数据的误差也会上升。

因此，智能手环仅适合作为日常健康趋势的参考工具，身体出现异常时仍需以专业仪器检测结果为准。

蛋白质有优劣之分吗？

人体共需20种氨基酸，其中9种名为“必需氨基酸”，只能从食物中获取。优质蛋白质含有人体所需的全部必需氨基酸，且比例贴合人体需求，吸收利用率高，常见于鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉等。

非优质蛋白质常缺乏部分必需氨基酸，单独食用时营养价值较低，常见于谷物、豆类中。但通过合理搭配可实现氨基酸互补，提升营养价值。

根据膳食指南建议，每日摄入的蛋白质中优质蛋白质应占一半以上，鸡蛋是优质蛋白质的常见来源食物，健康人群还可通过粮豆混食、荤素搭配的方式提高蛋白质整体吸收利用率。

糖葫芦吃多了，有健康隐患吗？

糖葫芦中的糖浆含有添加糖，被人体摄入后与皮肤中的胶原蛋白、弹性蛋白结合，破坏其结构稳定性，导致皮肤失去弹性、出现细纹，同时让肤色变得暗沉无光，长期过量食用会让这类皮肤问题逐渐加重，进而呈现“脸色变差”的视觉效果。

除了影响皮肤状态，糖葫芦的高糖属性还可能带来其他健康隐患，导致血糖波动、体重增加等问题。