今天（10月8日）是第28个全国高血压日，今年的宣传主题是“健康体重，理想血压”。专家提醒：高血压是心脑血管疾病的独立危险因素，肥胖是高血压发生、发展的重要因素。
近日，上海市同仁医院收治了一位39岁，体重达到了200斤的急性心肌梗死患者。医生在询问其既往病史时，这位患者否认自己患有高血压、糖尿病，但之后的检查却提示，他血压和血糖已经大大超过了正常值，是一位合并了糖尿病、高血压的心梗患者。
“患者的BMI指数达到了31，属于严重肥胖，这和他的疾病有着很密切关系。”上海市同仁医院心内科副主任医师徐颖杰介绍，“过多的脂肪一方面会聚集在内脏和血管周围，形成物理压迫，影响血管扩张，引起血压升高；另一方面，会造成内分泌和代谢紊乱，造成血压、血糖、血脂的升高。超重和肥胖已被确认为高血压的危险因素，高血压也被视为肥胖的相关并发症。”
徐颖杰提醒广大市民，高血压患者常见临床症状有头晕、头胀、耳鸣、颈痛、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等。同时，高血压还伴发多种并发症，对心、脑、肾、眼等器官及大血管造成损害。长期未控制的高血压可能引发严重后果，比如主动脉夹层、眼底病变、认知衰退等。
高血压是一种“生活方式病”，很多日常行为习惯是高血压发生的危险因素。比如吃得太咸、补钾不足、超重、过量饮酒、长期精神紧张、运动不足等等。
为此专家建议，预防高血压应做到→
· 合理膳食：坚持健康饮食有助于控制高血压等心脑血管疾病。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量（每人每日食盐摄入量不超过5克）。
· 适量运动：坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。
· 戒烟限酒：吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险，建议吸烟者及早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不宜饮酒。
· 心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。
图片来源于网络
撰稿：赵 立
编辑：陈 莎
责编：颜文彬
*转载请注明来源于“上海长宁”
