八天假期即将结束
你还记得今天是星期几吗？
明天（10月9日）就要上学、上班啦
重要提醒：
本周上学、上班时间有变！
根据国务院办公厅
关于2025年部分节假日安排的通知
国庆节逢中秋节
10月1日（周三）至8日（周三）
放假调休共8天
本周六（10月11日）要上班
别忘了定好闹钟哦！
放假的这几天
上海的天气又湿又热
完全感受不到秋意
今天是二十四节气中的“寒露”节气
上海天气多云到阴
局部地区有短时阵雨
相对湿度90%～50%。
那么返学复工后的天气如何呢？
↓↓↓
明天是节后首个工作日，受东风气流影响，上海的天气和今天如出一辙，多云到阴为主，局部有短时阵雨，气温在24～31℃之间。周五起，上海将迎来4天左右的多云天气。本周六工作日，气温略有上升，最高气温来到33℃附近。下周中期，受副高边缘影响，午后局部短时阵雨天气会再度返场。
假期进入尾声，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等生理不适。这可能是“节后综合征”，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。
对于成年人来说，缓解“节后综合征”，恢复被打破的生活规律相对简单，但是对于儿童青少年来说，由于其心智发育还不成熟，加上假日使用电子产品时间增加，“节后综合征”的情况相对更明显。
儿童青少年“节后综合征”的表现主要有头晕、头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐等症状，还有一些儿童青少年出现入睡困难、情绪低落。
首都医科大学附属北京儿童医院精神科副主任医师李瑛介绍，这些症状一般都找不到明确的器质性因素，个体差异比较大，大部分孩子可能很快调整，但是会有一小部分孩子会存在一些困难。
“节后综合征”比较严重的孩子往往伴随电子产品使用过多的情况。帮助这部分孩子调整情绪，很重要的一步是帮助他们缩短电子产品的使用时间。
专家介绍，在电子产品使用上，心理角度的建议，一般是“替换策略”，创造更有趣的时间，占用电子产品的使用时间，而不是强有力的管控。
专家建议，帮助孩子减少电子产品的使用时间，一定要循序渐进，不要一刀切。在初期，家长可以寻找一些适合孩子观看的纪录片，陪伴他们一起观看。经过三到五天的调整，大部分孩子都能消除“节后综合征”的症状，适应规律生活。
最后再分享一些关于寒露节气的知识
假期进入倒计时
愿你和孩子仍能享受
每一分每一秒的快乐！
信息来源：新华网、上海天气发布、央视新闻、中国教育报
编辑：袁曼舒
校对：曹铒
责任编辑：吴华
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