气温“火”力十足！今夜中秋佳节宜赏月 | 天气早知道

今天多云，早晨前后北部地区有雾，午后局部地区阴有短时阵雨，东到东南风3~4级，相对湿度95%~50%，最低气温27℃，最高气温34~35℃。防暑降温工作不可松懈。

副热带高压加强西伸，

受此影响，

今明两天申城多云天气为主，

局部地区伴有较弱的短时阵雨，

气温处在高位，

预计最高气温在33~35℃，

体感上是又闷又热。

8号起受弱冷空气扩散影响，

气温略有回落，但并不会很低，

预计最高气温在30~31℃。

还请大家关注临近天气预报，

做好出行及生活安排。

好不容易熬到了放假，许多人会选择把欠的睡眠债补回来。其实，假期补觉不仅有利于改善睡眠，还有意想不到的健康益处，可以降低心脏病风险、早亡风险以及抑郁风险。

1. 补觉时间需控制

时间不宜过长，可以较平时增加1~2个小时，总睡眠时间控制在8~9个小时为宜，以免打乱正常的生物钟。也可以根据个人睡眠情况来调整，例如工作日睡眠不足6小时的就多补一些，但也不要超过10小时，过长的睡眠可能会导致身体更加疲惫。

2. 补觉时刻有选择

补觉一般在早上、午间。早上可以睡个懒觉，但起床时间不要晚于平时1小时。比如工作日7点起床，休息日可以8点起床。午饭后小憩20~30分钟也可帮助恢复精力，但要尽量在下午3点之前醒来，不要睡得太久或太晚，以免影响夜间睡眠。