国庆中秋假期开启“躺平刷屏模式”，眼睛却先“罢工”了？连日来，不少市民反映，长时间刷剧、抢票、聊天后，眼睛出现干涩、模糊甚至疼痛的症状。专家提醒，这可能是眼疲劳的信号，需引起重视。
上海市眼病防治中心视光中心副主任医师赵立全介绍，眼疲劳是一种因用眼过度导致的眼部不适，常见症状包括干涩、疼痛和视力模糊。
“假期中连续数小时盯着电子屏幕，眼睛长时间处于紧张状态，缺乏放松，极易引发眼疲劳。”
究其原因，
长时间近距离用眼是主要诱因。
无论是看书还是使用手机、电脑，都会导致眼部调节肌肉持续紧张。环境光线过强或过暗、作息不规律、睡眠不足，以及缺乏维生素A等营养素，也会加剧眼睛的负担。
值得注意的是，年龄超过40岁的人群因晶体硬化、调节功能下降，更易出现“近疲劳”现象——这也是专家建议将“老花眼”更名为“近疲劳”的原因之一。
如何科学应对眼疲劳？
赵立全建议，首要的是养成合理用眼习惯，例如每用眼30分钟就远眺或做眼保健操。夜间使用电子设备时，应保持环境光与屏幕光接近，避免在黑暗中长时间盯着屏幕；白天则可通过拉上浅色窗帘减轻反光。保持正确姿势也很重要，电脑屏幕宜置于眼睛水平线稍下方。此外，多摄入胡萝卜、菠菜、柑橘等富含维生素A和C的食物，并定期进行视力检查，都是保护眼睛的有效方式。
专家强调，无论是假期还是日常，只有让眼睛得到充分休息和科学呵护，才能远离眼疲劳，保持双眼清爽明亮。
记者：郁婷苈
图片：图虫创意
编辑：陈攻
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