假期第一天，秋高气爽！但后面又要热了...... | 天气早知道

今天开启国庆中秋长假，天气整体适合出游。今天多云到阴，东到东北风3~4级，相对湿度95%~60%，气温在23~29℃。

长假期间以多云天气为主，

即使偶有阵雨，

对出行影响也不大。

长假期间申城

最低气温在23~27℃，

最高气温在29~34℃。

受副高加强影响，

5~6日申城的最高气温

将升至33~34℃，

这个气温在10月上旬并不多见。

历史上徐家汇站10月上旬

最高气温超过33℃的仅有7天。

由于预报时效较长，

请及时关注最新天气信息，

做好假期安排。

秋季干燥，最宜润养，而提到秋季最“润”的食物，一定不能少了杏仁。一把杏仁有5个健康好处：

减脂护心：杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于降低“坏胆固醇”的水平，有益心脏健康。

调节血糖：在含高淀粉的正餐前吃5颗（约28克）杏仁，可以使2型糖尿病人群饭后血糖水平下降30%，健康人血糖水平也会下降7%。早上起床后容易血糖偏高的2型糖尿病人群，其饮食中如果含有杏仁，餐后血糖水平也会降低。

缓解头痛：杏仁中含有水杨苷，可以作为一种“止痛剂”，非处方的止痛药中也含有这种成分。当出现紧张性头痛时，可以吃一把杏仁来帮助缓解。

润肠通便：杏仁具有“清积食”的作用，即可以帮助消化，缓解便秘症状。同时，杏仁的膳食纤维含量也很高，每100克杏仁纤维含量8克，是山药的10倍，萝卜的7.2倍，促进肠道蠕动能力很强。

清咽止痒：杏仁是中医常用的止咳平喘、利咽药。如果嗓子干痒，可以用杏仁500克，炒干粉碎，加红糖适量搅匀后口服，能起到一定的缓解作用。