【健康】照顾好身体里的“三兄弟”，让你时刻保持最佳状态

心火旺，常常表现为心烦、失眠、口干等。日常生活中，养心需注意起居、运动、饮食等方面的调养，全方位守护身心健康。

中午11:00—13:00是心经当令的时段，此时15-30分钟的午觉是很好的养心方法。

需要提醒的是，午睡时间不宜过长，睡久了反而容易没精神。

在早上7:00—9:00出门晒晒太阳，也可以到草地或木质走道上散散步，这样能吸收少阳之气，增强心阳。不过要注意，做好头面部防晒。

用紫苏叶、藿香、艾叶、石菖蒲、佩兰、薄荷、丁香、玫瑰花、佛手、白芷等药草做个香囊，放在家中或衣柜里，散发的香味不仅能杀菌除湿，还能增强正气。

带有苦味的食物，如苦瓜、莲子、百合等，能入心降火。

用鲜莲子和鲜百合煮的“二仙汤”是夏季养心“法宝”，能清心滋肾，老人、小孩都可以喝。

推荐“二红果”——红杏与红枣。红枣是“百搭”补品，四季皆可吃，既能补气血，又能养心安神。红杏则是夏季的“养心果”，性温味甘，能补心气、安神志。

湿邪最易困住脾胃，导致精神不振、食欲下降、大便黏腻，此时更需注重健脾祛湿。

抓住早晨9:00—11:00脾经当令的时间段。

9点前吃完早餐，脾脏就开始努力运化食物和营养，此时不建议再进食，而是更适合专心学习、工作。

日常生活中，按揉足三里穴也有助于养脾。

这个穴位在小腿外侧，膝盖下方四指宽处，经常按揉能健脾利湿。

扁鹊的“三豆饮”很适合在夏季饮用，黑豆、绿豆、赤小豆加甘草煮水，能清痰湿，帮助脾胃运化。

对于上热下寒的人群，在此基础上加颗乌梅煮“乌梅三豆饮”，调理效果更好。

需提醒的是，豆饮煮好后喝水即可，吃豆子易引起胀气。

羊肉性温，多吃羊肉有助人体散寒、排湿，就像给身体加了个“小太阳”。

与羊肉有类似功效的生姜，也是祛湿“利器”，切片煮水或炒菜时加入，能温化湿气，避免湿邪困脾。

脚跟是肾经、心经的循行部位，抬起脚跟时刺激经络，就像给气血循环“加个泵”，强化下肢气血循环。尤其适合久坐的上班族，可将脚跟操融入日常生活，从根源上守护健康。