每个生命的护佑者

都值得被致敬

今天是

中国医师节

感谢所有医务工作者

平日里，医护人员在缓解患者病痛的同时，难免会积攒压力和负面情绪。下面这份可以释放压力的“情绪降温指南”，一起来看↓

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1

学会深呼吸

当感觉压力大，情绪不稳时，记得深呼吸，给自己几秒钟冷静下来。

同时，尝试识别并解决导致不良情绪的原因，而不是仅仅停留在情绪的表面。人与人之间的沟通技巧很重要，可以帮助进一步解决问题。

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2

音乐可疗愈

听音乐是缓解压力、抚慰心灵的有效方法，

特别是在沮丧或愤怒时可以选择自己喜欢的音乐或歌曲，听听音乐，静下心来，从中获得力量与勇气。

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3

散步看风景

弦绷得太紧，容易断。

平时工作再忙，也要记得留一点时间给自己，到户外，散散步，赏赏花，看看美好的风景，可以使人心旷神怡，有明显消除紧张的效果。

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4

倾诉解心结

如果感觉失意，或受到挫折时，不要总是憋在心里。

记得与家人或好友倾诉、聊天、谈心，在劝导与安慰之下，有助于解开自己的心结，让自己更好地平复情绪。

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5

爱好常相伴

保持自己的兴趣爱好，这很重要。

有人喜欢阅读，有人喜欢观影，有人喜欢写作，有人喜欢画画，充分发挥自己的所长，在体验爱好的快乐中分散注意力，更好地放松自我。

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6

运动好习惯

久坐不动，常常处于封闭的空间，容易使人焦虑烦躁。

不妨给自己定个运动计划，时间由短到长，强度由小至大，可选择健步走、慢跑、骑车、游泳或打球等，循序渐进让身体慢慢适应，培养良好的运动习惯，对释放压力非常有帮助。

今天是中国医师节

也是上海

出伏

的日子

但

出伏≠降温

今日申城天气在副热带高压强势控制下，持续晴热高温。

周三，上海继续晴热高温天气，午后短时阵雨存在感不强。

周四和周五热力还略有升级，最高气温在37℃附近。

双休日和下周初，上海依然被副热带高压牢牢掌控，虽然东南风带来海上一些水汽，但局地的短时的阵雨降温效果微乎其微，上海的高温还是一眼望不到头……

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