家长必看科普来啦！这个夏天，如何陪孩子甩掉身上“多余的肉肉”？

保证孩子正常生长发育所需营养，建议选择相对低脂、低糖、低盐、高蛋白、适量纤维素的食物。

孩子要控制糖的摄入，2岁以下应避免添加糖，2岁及以上限制添加糖。

对于有减重需求的孩子，应尽量减少零食及快餐食品，纠正错误的饮食习惯。

孩子减重不可操之过急，盲目追求快速减重不可取。

减重不仅要“管住嘴”，更应“迈开腿”，进行适合年龄和个人能力、形式多样的身体活动。

让孩子减少久坐，避免或尽量减少使用电子产品。

每天让孩子做做家务，每周陪孩子一起进行有氧运动，如跑步、打球、游泳等。

培养良好睡眠习惯，对于孩子的体重管理也很重要。

即使放假，也不要熬夜，督促孩子按时睡觉。

睡前不使用电子产品，创造适宜睡眠的光线、温度、湿度环境，确保充足高质量睡眠。

压力紧张等不良情绪，可能让孩子出现暴饮暴食的行为。

家长要注意和孩子的相处方式，采取鼓励、关怀的方式与孩子进行沟通，合理引导孩子科学看待肥胖，避免引起焦虑抑郁症状。

经常表扬和肯定孩子，不让肥胖影响孩子自尊心。

陪伴和帮助孩子，用正确的方式减重，避免出现厌食症等不良后果。