@女性朋友：在令人“齁湿”的季节，也能拥有好气色！

一到梅雨季，“齁湿”体感便来袭。此时气候湿热，病菌滋长，尤其对女性朋友而言，容易亮起不少健康红灯。在此，上海市第一妇婴保健院中西医结合科翁晓晨主治医师、王书云副主任医师，为大家带来科普解读。

梅雨季一般在农历五月，这时气温回升快、降水多。

中医认为，湿热之邪偏盛，导致人体气血受阻，湿热内停，百病由此而生。

当气温上升，各种微生物大量繁殖，地表湿热之邪交蒸，湿热毒邪由肌表入侵，郁积皮肤，引发各种皮肤问题，继续循经下注胞宫，引发生殖泌尿疾患。

湿阻中焦，导致心火不降、肾水不升，就会出现各种情绪问题与睡眠障碍。

若生活、饮食又不注意，熬夜灼烧阴液、乱吃影响脾胃，则内分泌系统、胃肠道系统都将遭到很大冲击。

晚上睡觉时间不超过11点。

中午11点到下午1点，宜“小憩”养肝血，午睡时长在半小时到一小时为佳。

多喝水，少喝奶茶、果饮。甜腻之品只会助湿不会排湿，反而越喝越肿。

可加用祛湿之物，帮助身体代谢，如：赤小豆、茯苓、陈皮、薏米、芡实。如觉得寡淡，可再加一些好闻又好喝的玫瑰花、茉莉花、薄荷、柠檬等。

当从室外进入凉爽的空调房，或大汗淋漓时来一杯冰饮，体质弱的女性马上会感到畏寒、腹痛甚至腹泻。

此时，要注意顾护阳气，防止阴邪侵袭，特别推荐艾灸。艾灸可温经散寒通经络，女性艾灸常用穴位包括“神阙”“关元”“足三里”“三阴交”“涌泉”“八髎”。

对女性来说，肝脾的作用相当重要。肝郁脾虚，则内分泌紊乱、情绪不稳定，不仅看起来老了好几岁，整个人的气场、精神状态也会很差。

调肝健脾，首先要调节情绪。可选一些芳香之品协助，如玫瑰、茉莉、紫苏、薰衣草等，里面含有的芳樟醇可调节杏仁核活跃度，舒缓情绪。

其次，吃一些萝卜、山药、红枣、黄精、黑豆，避免辛辣油腻和生冷食物。

另外，可以行穴位按摩，如“太冲”“血海”“阴陵泉”“三阴交”等，全方位帮助自己疏肝、理气、健脾。