大宁路街道社区卫生服务中心主治医师杨慧提示，每天敲键盘、刷手机、抱娃的你需要提防腱鞘炎、鼠标手、网球肘这些“职场隐形杀手”。
我们的腱鞘是包裹肌腱的滑膜鞘，就像一层“保护套”来减少活动摩擦。但是如果手指或手腕反复屈伸，肌腱与腱鞘过度摩擦就会引发炎症，鞘管肿胀还会导致肌腱活动受阻，形成“弹响”或“卡顿”以及疼痛，也就是我们常说的“腱鞘炎”。
1.握拳后缓慢伸展手指，观察是否出现疼痛、卡顿或弹响。
2.手掌打开，拇指屈曲指向小指，四指紧握，手腕往下压，看桡骨茎突处是否有明显疼痛感。
“鼠标手”在医学中称为腕管综合征。腕管是腕部骨骼与韧带围成的狭窄通道，正中神经穿行其中。长期手腕过度屈伸、水肿或腱鞘增厚会压迫神经，引发疼痛和麻木，就会造成腕管综合征，也就是我们常说的“鼠标手”。
1.双腕屈曲90度保持1分钟，若手指麻木加重则为阳性。
2.轻叩腕部正中神经区域，出现触电样痛感。
“网球肘”在医学中则称为肱骨外上髁炎。桡侧腕短伸肌过度收缩，导致肱骨外上髁处肌腱起点发生损伤，形成慢性无菌性炎症，就会造成肱骨外上髁炎，也就是我们常说的“网球肘”。
1.伸直手臂，对抗阻力背伸手腕，若肘外侧疼痛则为阳性。
2.握拳后前臂旋前，肘部疼痛提示患病可能。
应对“职业病”
早期预防有方法
给自己手腕手肘放个假，必要时支具固定来支持。
先冷后热别搞反，拉伸手臂缓疲劳，每次30秒。
症状严重寻帮助，专业医生来指导。
当保守治疗3—6个月无效，或出现肌肉萎缩、功能丧失时要考虑手术。此外，还可以调整键盘鼠标高度，工作一段时间后做反向牵拉，运动前充分热身，休息时用温水浸泡手指。
键盘鼠标调高度，
工作间隙缓疲劳，
热身运动要重视，
重点部位要关照。
