一早醒来，
咖啡可能是唤醒一天的“良药”；
夜里加班，
咖啡摇身一变，
成为了你随身携带的“充电宝”；
忙里偷闲的生活里，
咖啡也是显示格调的一种生活方式，
周末的下午，坐在咖啡厅落地窗旁、
手握一杯浓醇飘香的咖啡，
看书、看日落，也是别有一番韵味！
喝咖啡已经成为了我们的日常！
但是有网友发帖称，
长期喝咖啡能让我们
体内的皮质醇增高25%-30%，
让小肚子越来越难减。
#长期喝咖啡会导致皮质醇过高#
的话题登上热搜，
引起广大咖啡爱好者的关注。
喝咖啡和皮质醇到底有什么关联？
不是说喝咖啡减肥，
怎么会反而变胖？
喝咖啡也讲究最佳时间？
01
皮质醇是在我们遇到压力时，大脑做出应激反应，由肾上腺分泌的一种应激激素。
▲皮质醇，俗称“压力激素”
在调节身体睡眠，管理身体如何利用碳水化合物、脂肪和蛋白质，减少炎症，控制血压等多个方面都发挥着作用。
过低的皮质醇水平，会导致疲劳、抑郁、低血压和低血糖等。
过高的皮质醇水平，确实会让你变胖——
并且，皮质醇导致的肥胖会让脂肪重新分布。
不仅仅出现在肚子上，而是整个躯干和脸上都会有肉肉堆积，让背变厚、腰围增涨、脸型更圆，出现满月脸、水牛背，但通常对胳膊和腿没啥影响。
▲向心性肥胖（图源：腾讯医典）
苹果型身材的朋友们看到这别慌！
咱们普通人的胖，其实绝大多数都是单纯性肥胖，和皮质醇过高导致的病态胖完全不挨边。
02
如果我们一次摄入咖啡过多，比如5大杯咖啡（约500毫克咖啡因），是可以引起一过性的皮质醇分泌增多。但如果我们平时喝不了那么多咖啡或不是一次性喝大量咖啡，引起皮质醇升高的可能性是非常小的。
那么喝咖啡会长小肚子吗？
这种情况最大的可能性就是你喝的咖啡不是一般的黑咖啡，而是加了奶、糖，以及其他的东西，导致热量摄入增多，体重上升。而不是喝了咖啡引起皮质醇升高导致的肥胖。
咖啡因可以促进肾上腺素的产生，有人喝了咖啡，就会感觉心率加快，很兴奋的感觉。而肾上腺会分泌皮质醇，长期喝咖啡可能会让皮质醇多一点。但目前没有证据表明，皮质醇会持续地增高，从而影响人的机体变化，因为人的机体有自我调控的功能。
