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健身族们,为郎平做队医的运动医学专家教你防运动损伤
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来源:上观新闻 作者:王艳辉 2017-10-22 09:35
摘要:一个星期到底进行几次锻炼才合适?该选择什么样的项目?专家告诉你。

舍温·侯Sherwin·Ho)教授,芝加哥大学医学中心骨科主任,美国奥委会运动医学委员会委员,美国知名外科医生郎平执教中国女子排球队后,Sherwin S.W. Ho和美国的一位体能训练师、两位康复理疗师受邀一块进队,和中国队医一起组建强大的医疗组。

 

日前,Sherwin·Ho教授在沪接受了记者的采访。

          

► 体重过重者不建议跑步

 

问:体育锻炼已经成为一种风尚,各种跑步、举重、健身的运动兴起,但受伤者比比皆是,根据您的经验,如何预防运动损伤?

 

Sherwin·Ho:我的意见是锻炼确实非常重要,但是要适当控制,掌握好分寸和强度,不要超过你身体所承受的范围来运动,运动量过大能够造成运动损伤。一般来讲如何防范运动损伤确实因人而异。我的想法是,运动项目我们都可以来尝试,比如跑步时你专注于跑步,还有像骑自行车,上下楼等都是非常好的运动项目。但我建议一个星期进行三次体育锻炼,每次45分钟的时间。不要过量

 

问:您的建议非常棒,但是各种说法都指出,跑步会损伤膝盖,怎样预防因为跑步造成的运动损伤?

 

Sherwin·Ho:跑步非常有益健康,但是运动量的把控非常关键,不能运动量太大。事实上,不是每个人都可以跑步,比如有些人膝盖有伤,或者说后背受到过运动创伤,这些人不适合跑步我个人非常喜欢跑步这项运动,但我觉得每次跑步20—30分钟就可以,如果在野外跑,需要穿比较舒服的鞋子,鞋垫有缓冲的作用;如果在跑步机上跑,要确保跑步机非常舒适,鞋子与之搭配不会造成创伤;在赛道上跑,要确保路面有相应的缓冲设计,这样也能够防止对我们造成跑步中的创伤。如果你的体重过重,对身体的压迫比较大,这种情况之下不建议跑步可以通过缓慢步行或者骑自行车达到相应的健身目的。

 

 ► 运动前缠缓冲带预防创伤

 

问:在运动中常会遇到各种挫伤、崴脚什么的,从专业医师的角度怎么做好预防?

 

Sherwin·Ho:在排球比赛季时,在季前我们会要求培训师做一些相应的培训训练工作,让选手加强关节周围肌肉的训练,这样在赛前针对关节肌肉的强度训练能够防止在比赛时受到关节创伤和扭伤。朱婷在世界杯比赛时,在她关节上缠绕了相应的缓冲带以及加固的装置,其他队员也会采用这样的办法,两项方法齐头并用,防止关节在运动当中受到损害。

 

问:有很多中国运动员去找您做手术,从哪些方面帮助他们?包括术后康复也是很重要的一部分,具体术后康复有哪些细节可透露吗?

 

Sherwin·Ho:能够给他们提供什么样的帮助当然跟到我们中心就诊的病人一样,我们的力量是在于我们有最有技能的外科医生,以及我们长期积累的经验,这是我们的优势所在。

 

在进行各项手术之后的康复过程,我们会有一个详细的表格,教你一步步来做,以实现更好的恢复效果。我们会和训练师保持密切的合作,出于某种原因,这些运动员进行手术之后会回国康复,我们会密切随访这些培训师和运动员,看一下是不是按照我们给你的步骤来做。

  

► 芝加哥医疗费用比国内私医高十倍

 

问:现在不少人会去海外就医,到芝加哥医疗中心就医的中国人主要问诊哪些方面呢?

 

Sherwin·Ho:每年去芝加哥医学中心就医的上海病人大约有上千人。一般来讲,像中国人到芝加哥就医,他们主要的问题是癌症、心血管疾病等涉及生死的疾病。还有骨科的疾病,骨科疾病一般来讲是关节的置换或者体育医学的相应问题。

   

如果到芝加哥进行就诊的话,费用非常昂贵,和中国私立医学机构相比,可能比这些私立医学机构高十倍。 

文字编辑:许莺 题图来源:东方ic 图片编辑:徐佳敏
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