11月7日，立冬至。预报显示，由于静稳天气和上游污染物输送共同影响，申城在7至8日会出现空气污染。具体而言，7日当天后期，申城有轻度污染；8日白天可能出现轻度到中度空气污染，预计当天傍晚以后，空气质量将逐步转好。敏感体质的小伙伴们一定要注意防护。

立冬进入雾多发季节

“立冬节气，申城发生雾或者霾的概率较10月份明显增加。”上海市气象服务中心首席服务官张瑞怡表示，在立冬节气期间，雾出现的概率保持在10%以上，可以申城判定进入雾的多发季节。

除了雾和霾，立冬节气前后，申城很少会出现极端天气。由于天气系统相对比较稳定，申城很少有暴雨天气，日降雨量通常在小雨或中雨级别。根据1981年至2016年的气象资料显示，上海中心城区（徐家汇站）常年平均降水量为30.8毫米，与霜降节气相比，气温体现了深秋季节降温明显的特征，雨水持平略增。

个别年份也偶有暴雨出现，如1990年11月8日就出现了暴雨天气。有的年份，由于冷暖空气频繁交汇，会出现连阴雨天气，如2009年11月8日至20日上海市出现的历史罕见的秋季连阴雨天气。

立冬前后要防治鼻炎

立冬节气，冷空气南下频次变高。冷空气，空气干燥，加上浮尘刺激，导致鼻炎患者此时发病增多。鼻炎要如何防治？

首先，是要从根本上减少和过敏原接触。特别是冷空气到来的时候，迎风时戴上口罩，减少冷空气对鼻粘膜的刺激。如果觉得空气干燥，可以使用加湿器保持室内的空气湿度，暖气和空调不能过度使用。养成每天开窗通风的习惯，保持室内空气新鲜。如果是过敏性鼻炎，要先彻查病因。假如是对尘螨过敏，被褥就要经常洗晒，以防螨虫及其分泌物诱发过敏性鼻炎。

尽管立冬节气，人们有进补的习俗。但鼻炎患者要注意合理饮食，少吃过敏食物和寒凉生冷食物，比如各种冷饮、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、梨、西瓜等食品。多吃富含B族维生素，维生素C、E及胡萝卜素的蔬菜水果、谷物等，可以减缓过敏现象。

还有一点比较关键，就是增强耐寒能力。立冬节气，申城虽未入冬，但是气温逐步走低。小伙伴们每天早晨用冷水洗脸或者生理盐水洗鼻，把鼻腔内的脏东西清除，保持鼻腔清洁、湿润，增强鼻腔的耐寒抗病能力。坚持耐寒训练，比如跑步、骑车，人体全身血液循环加快，过敏鼻部的黏膜水肿状况会明显改善。