周五，申城的高温橙色预警发布得比前两天晚，但后劲十足。截至14时，中心城区已达39.7℃，不仅突破了今年最高温纪录，更是从1951年以来，历史上同日气温最高值。未来10天，申城依然主打晴热和持续性高温天气。

一直热到7月底，连续高温属正常

受副热带高压影响，申城的气温上升迅速。截至13时30分，上海大部分地区最高气温都在37℃以上。14时，全国高温榜前10名的监测点本是新疆的天下，但上海徐家汇硬是冲了进来。

图片来源：中国气象爱好者微博账号

图片来源：上海市气象局

连日高温，大气中积聚了大量不稳定能量，午后至上半夜可能有分散性阵雨或雷雨出现。就在周五下午，徐家汇还在近40℃的“蒸笼”里炙烤，浦东就发布了暴雨黄色、雷电黄色、大风黄色、冰雹橙色预警信号，全市的温差达到15℃以上，可谓冰火两重天。位于浦东的小伙伴们又开始刷屏朋友圈了，可以看到，浦东冰雹个头有如鸡蛋大小，而且量很大，今夏以来，这已经是浦东第3次出现冰雹，在往年较为少见。

预报显示，本轮高温至少持续到7月下旬，也就是说高温日将维持至少10天以上。不过上海市气象服务中心首席服务官朱洁华表示，中心城区（徐家汇站）历史上连续高温有超过20天的，超过10天的不在少数，比如近几年来的2013、2015和2016年。2016年7月20至30日连续11天高温，极端最高气温达到40.3度（7月27日）。

暴雨和高温更相配：全国高温强度范围趋小

中央气象台预计，未来一周全国高温天气继续持续。全国高温橙色预警仍在持续中，但范围和强度较上周有所减小。全国35℃以上的高温影响面积达226万平方公里。未来4至5天的最高气温预报图，紫色和红色的地区还是一大片一大片的。

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虽然最近高温“霸屏”，不过强降雨也时不时怒刷一下存在感。吉林中部、辽宁北部等地降下暴雨或大暴雨，吉林局地降特大暴雨260至289毫米（最大小时雨强有80至90毫米，永吉县局地达104毫米），并伴有雷暴、8级以上的大风及局地冰雹等强对流天气。周五傍晚，上海也发布了暴雨橙色预警，未来3小时内中心城区、浦东、奉贤、松江、青浦、闵行、嘉定、宝山、金山累积降水量将达50毫米以上。

上烤架的日子还要维持一段，如何避免被“烧焦”？防晒霜、遮阳伞帽是必须，不在烈日下疾走，不到人多聚集地，保持充足睡眠，多补充水分更是人尽皆知。还有什么冷门的避暑神器？中国气象局贴出了新鲜招数，比如抱着冬瓜睡，将大冬瓜洗净放在床上抱着睡，1小时能降3℃体温。真的有效？试试吧！

（栏目主编：张奕，编辑邮箱：shgcggkj@126.com 题图来源：视觉中国 图片编辑：雍凯）