纵览
2023-03-07 07:53
忙碌一天下班回家
很多人都会喊累
见着沙发就想躺
见着椅子就想坐
这样的情况当然属于正常
但如果疲劳感经常超出一定程度
而且休息后也迟迟得不到缓解
那就得警惕了
最近杭州人胡女士就碰上了这种状况
走神出错，越来越“懒”
她被无缘无故的疲劳“缠”住
胡女士（化名）自小家境优渥，大学时的专业是高级翻译，毕业后在国外待了几年，回国后从事笔译工作，二十多年来笔耕不辍，在业内小有名气。
胡女士一向自律，多年下来，每日的生活工作习惯已经成为一种铁打的规律。她也从中受益颇多，哪怕已经年过五旬，却始终保持着和年轻人一样充沛的精力，思维敏捷，反应敏锐。
但是这段时间，总有一种无缘无故的疲劳“缠”着她，像是得了什么病似的。晚上熟睡的时间越来越短，醒来也不解乏，白天起不来，做事很容易走神出错。“这在以前从来没有过的。”
不仅如此，胡女士人也愈发“懒”了起来。“反正我不用坐班，很多天不出门是常态。”她说，“最严重的半个多月里，我连下床都觉得费力，一日三餐都要阿姨送到床边。”
在排除了全身系统的器质性病变后，胡女士辗转来到杭州市第一人民医院针灸推拿科，经过副主任医师石焱的详细问诊，诊断为慢性疲劳综合征。
脑力工作者常见
一般持续6个月以上
慢性疲劳综合征是一种无法解释的、反复发作的疲劳，且这种疲劳会持续6个月以上。
通俗来说，就是在长达6个月以上的时间里，你会突然感觉很累。这种累无法通过休息得到缓解，很容易心情抑郁、焦躁不安，身体也总觉得很疲劳，甚至无法正常生活、工作。
“这种疲劳可影响身体的多个器官及免疫系统，但发病机制至今仍是个谜。”石焱说。同时，根据临床经验，脑力工作者中更容易出现此病，其中女性多见。
需要特别区分的是，慢性疲劳综合症不同于一般生理性疲劳。“一般的生理性疲劳经过休息后可以缓解。”石焱解释，“而慢性疲劳综合征的疲劳，经过充分休息后是不能缓解的。”
对照自查！看看你是否
可能有慢性疲劳综合征
关于判断自己是不是慢性疲劳综合征，美国疾病控制中心制定了一个判断标准：
在没有受到其他疾病困扰前提下，如果你的疲劳持续或反复发作6个月及以上，且同时有以下症状，有可能是慢性疲劳综合征。
突发的、原因不明的疲劳感；
肌肉酸痛、无力；
只是轻微活动（包括肢体运动、脑力劳动），便出现持续24小时以上的全身倦怠感；
咽痛、头痛、关节痛；
神经精神症状，如怕光、记忆力下降、易怒、注意力和思考能力减退、抑郁等；
睡眠障碍；
颈部或腋下淋巴结肿大。
一旦发现自己符合慢性疲劳综合征的症状，要及时就医。
没有明确的药物治疗
“对付”慢性疲劳综合征
这五个穴位很关键
慢性疲劳综合征目前没有明确的药物治疗，因此预防至关重要。
药膳调理。宜选用益气健脾的食物，如大米、小米、南瓜、山药、蜂蜜、大枣、香菇、莲子、白扁豆、鸡蛋、牛肉等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物，少吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。
起居调理。提倡起居有常、劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。养气的同时振作精神，平时应避免出汗受风，居室环境应采用明亮的暖色调。
情志调养。宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。
此外，石焱介绍，治疗慢性疲劳综合征，这五个穴位很关键。可以选取中脘、气海、关元、足三里、地机等5个穴位进行按摩或艾灸进行治疗，从而得到改善。
1
中脘、气海、关元：位于腹部前正中线，平时自我按摩保健时可以将手掌立起，用小鱼际从上至下，从中脘掌推至关元，每日推49次。
2
足三里、地机：位于小腿处，左右对称，按摩时用两只手的拇指指端分别按压住两腿的足三里穴或地机穴，指端位置不动，用力由轻渐重，连续而均匀地用力按压。每个穴位按压1分钟。
来源：综合健康杭州、杭州市一医院等
