什么是压力？
压力（stress）, 职业卫生中叫紧张，心理学上又叫做应激，是一种外来刺激的主观感受，为个体对外来刺激的生理和心理反应。
压力主要来源于工作压力、生活压力以及个体性格。
什么是工作压力
工作压力（Job Stress)，是指当工作岗位要求与员工个人的能力、拥有的资源不匹配或需求不满足时，产生的有害的生理与心理反应。长期可导致健康不良甚至伤害。
长期工作压力过大，无法有效应对，呈现持续状况时就称为职业紧张。
把以上每道问题的得分相加，即为您的工作压力总分。
如果您的总分在10-39分，您对自己的工作压力应对很好；总分在40-69分之间，良好；
总分为70-100分，您正碰到工作压力问题，需要好好应对和解决。
问
那么我们个人要怎样应对
压力呢？
01
树立积极心态。接受现实不抱怨，化压力为动力；放弃“完美主义”，有不足才有发展的空间。
02
学会理性思维。不要成为“应该”的奴隶,放弃绝对化要求；对事情分析判断时保持客观的态度；放弃“非黑即白” “非此即彼”的刻板思维，寻找第三种或更多可能的解决方法；认知重构，换个角度看问题。
03
提升情绪管理能力。提高情绪的觉察和认知能力；增强情绪的自我控制与调节。
CAUTION！
04
提高自身解决问题的能力。很多压力来自于工作或人际交往中遇到的困难，提高问题解决能力可以在一定程度上减少压力。
05
学会时间管理。时间有限，合理使用是关键
06
双赢思维——建立良好的人际关系。
07
社会支持系统。可以帮助你宣泄不良情绪获得情感支持和各种形式的帮助，有效缓解压力。
08
掌握一定减压技能。运动减压如瑜伽、太极、慢跑、徒步等；休假减压，脱离工作环境。
最后附送一首：
压力是棵墙头草，你若强来它就倒
生活总会有烦恼，想想有何大不了
心态积极情绪好，自我减压智慧高
战胜压力别苦恼，对着镜子笑一笑~
资料：宝山疾控
编辑：徐世恒
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