气温“过山车”，孩子的衣食住行怎么安排？这份健康提示陪伴宝贝温暖过冬！

如感冒、流感、支气管炎等。冷空气刺激呼吸道黏膜，易致局部抵抗力下降。

如轮状病毒、诺如病毒引起的肠胃炎，低温环境下病毒更活跃。

如哮喘、过敏性鼻炎，多因冷空气及室内过敏原共同诱发过敏症状。

不少家长习惯将孩子“裹成球”，实则不利于散热和活动。

建议：

采用“洋葱式穿衣法”：

内层，选择纯棉透气材质；

中层，注重保暖，如羊毛衫、羽绒背心；

外层，防风防水，避免冷风侵入。

注意“三暖二凉”：

背、腹、足部要保暖，头、心胸部宜保持凉爽。

判断孩子是否穿得合适，可触摸其后颈，温热无汗即为适宜。

天气转凉，有家长想通过“贴秋膘”为孩子御寒，但突然增加油腻食物反而加重肠胃负担。

建议：

多摄入温热易消化食物，如热汤、热粥；

保证优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼虾；

多吃新鲜蔬果，补充维生素；

注意饮食卫生，生熟分开，食物彻底加热。

寒冷天气时，家中常紧闭门窗，易成为病毒传播的“温床”。

建议：

每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟；

保持室内清洁，定期清洗玩具、衣物；

使用加湿器维持湿度在40%-60%，避免呼吸道干燥。

适当户外活动，有助于提升孩子对寒冷的适应能力。

建议：

天气良好时，可进行散步、慢跑、跳绳等运动；

运动前后注意热身与保暖，及时擦汗，避免吹风；

避免在雾霾、大风或人群密集场所活动。

接种流感疫苗、轮状病毒疫苗等，是预防冬季高发病的有效手段。

家中应备适合儿童的退热药、口服补液盐等常用药物，但须在医生指导下使用。

若孩子出现以下情况，请及时就诊：

高烧不退，超过39℃；

精神萎靡、嗜睡或异常烦躁；

呼吸急促、费力或伴有喘息；

严重呕吐、腹泻，出现脱水症状；

发生惊厥。