全民健身，热炼一夏。今年8月8日，是2008年北京奥运会揭幕十周年的日子，也是全国第十个全民健身日。2018年上海市“全民健身日”活动启动仪式暨城市业余联赛亲子运动会8日在陆家嘴北滨江举行，而申城的57个市、区级公共体育场馆，近千个市民健身中心、市民健身房、市民球场等体育健身设施向市民免费开放，健身爱好者在家门口享受运动带来的乐趣。

丰富内容让滨江从早“动”到晚

清晨的黄浦江美景旁，广播体操整齐划一，花样跳绳动感十足，海派秧歌清丽婉约。亲子运动会全家总动员，射箭、动感单车、水上足球场、旱地冰球、模拟冲浪、拳王争霸等多个趣味项目轮番上演，家庭成员互帮互助，在健身小游戏中愉悦身心，增进感情。

今年全民健身日期间，上海城市业余联赛的各项赛事活动也如火如荼展开，有263个赛事活动带领申城市民“动起来”。

夜晚，滨江畔的公共区域又变身为夜骑者的天堂。上海城市业余联赛自行车嘉年华滨江骑行秀（夜骑滨江）在浦东滨江举行，百余名骑行爱好者积极参加。滨江自行车道主打休闲健身，非常适合骑行。骑游路线北起杨浦大桥底，南至徐浦大桥底，途径陆家嘴、南浦大桥、世博园等，来回约45公里。

市民刘先生告诉记者，“这段路线骑行感觉极佳，既能飙汗健身，又能欣赏夜景。尤其是每隔数公里都设置了‘望江驿’的骑行驿站，包含厕所、休息区及饮料贩卖机，让我们运动爱好者感到非常贴心。”

场馆免费开放管理更智能

早上9点不到，东方体育中心游泳馆门口就排起了长龙，第一场800人的免费名额很快就爆满。为提升公众的全民健身体验，改善游泳馆突出的高峰排队问题，东方体育中心引入久事智慧体育的管理，在微信公众号上线“游泳馆实时客流查询”功能，方便市民实时查询游泳馆排队人数、泳池内人数、男女人数等客流信息。为应对免费开放的大客流，在“月亮湾”、“玉兰桥”、足球场、篮球场、训练馆等，还增加了医疗点和服务站，妥善应对各种突发状况。

在整个“久事体育，活力东体”免费开放活动中，市民可以到东方体育中心参与游泳、乒乓球、篮球、足球、羽毛球、网球等项目。

8日，本市共有57个市、区级公共体育场馆，近千个市民健身中心、市民健身房、市民球场等其他体育健身设施向市民免费开放。值得一提的是，部分经营性的场馆也积极参与，为市民提供免费开放时段。上海市登山户外运动协会旗下的12家社会经营性攀岩馆免费开放，为市民提供安全的攀岩体验。

科学健身定制个性化方案

国家体育总局日前发布《全民健身指南》，既涵盖青少年、成年人、老年人等不同年龄人群的运动健身指南，又有针对高血压、糖尿病等不同慢性病人群的运动处方，为体育爱好者 “量身定制”个性化体育健身活动方案。8月4日至12日，全市16个区为市民精心准备了296项免费健身技能培训和科学健身讲座。全市共计100个区级体质监测中心和体质监测社区站点，免费为市民提供体质监测服务，帮助市民了解自身体质现状和变化规律，指导科学健身。

今年全民健身日，嘉定体育局推出“八大活动”，暑期青少年脊柱运动康复培训成为“体医结合”一大亮点。由于日常不注重读写姿势，学生们存在脊柱侧弯、高低肩等情况，长此以往既影响体型还可能危及健康。在雷澄运动体能康复中心专家的指导下，学生们通过一系列垫上动作和瑜伽球辅助，逐步纠正体型，还掌握了运动康复知识。大二学生严嘉松告诉记者，“练习后感觉很受益，关键还要持之以恒。我们有个微信群，每天练习后，用小视频打卡上传到群里，督促自己。”

副市长陈群出席并宣布活动启动。