度过了愉快假期，5月首个工作日，申城以阵雨和大风开场！预报显示，申城今天为阴有短时阵雨，最高气温25℃。

雨水可谓本周的天气关键词。今天和周末，申城都会出现阵雨。不过，雨水对气温影响并不大，最高气温稳定在24℃至25℃。

回顾今年“五一”节假日的天气，可以说是丰富多彩！四月最后一天以30.1℃刷新今年最高气温，五月第一天就以31.2℃再度刷新今年气温新高，同时成为上海自1988年以来最热的“五一”。

持续闷热下，一波雷暴天气也在酝酿。昨天，申城出现了今年首个“雷暴+大风+暴雨”三黄预警齐聚头，三黄“triple kill”让申城气温回落不少。本周余下的5天，将不再出现“30+”，凉爽再现。

5月1日下午局部地区出现雷暴天气，图为当日下午的上海天空

这个五一假期你怎么度过？是外出旅游挤到质壁分离，还是走亲访友“嗨”到全身疲惫？丰盛的美味佳肴，加上假期作息时间异于平常，容易出现“节后综合征”，如果get这几枚“龙珠”，可以召唤健康身体啦！

一次排便。身体通畅非常重要，要保证每天固定时间排便一次。

两杯水。正常的成年人每天要喝水至少1200毫升。等感觉到渴了的时候，我们的身体就已经缺水2%了。所以，每天至少要保证两杯水，早晚各一次。清晨的血液比较黏稠，第一杯水能很快地流经肠胃道，稀释渐趋浓稠的血液，预防心脏血管疾病的发生。晚上人熟睡时，出汗会使身体内的水分丢失，血液的黏稠度会变得很高，睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。

三分钟刷牙。很多人每天刷牙，还是会有龋齿，可能就是没有按照正确的方式刷牙。科学的刷牙方式至少需要3分钟，用温水，牙刷与牙龈成45°，顺着牙缝隙竖着震颤刷。

四次用餐。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4小时至5小时，但是由于下午时间较久，间隔太长会引起高度饥饿感，容易影响人的工作效率。每日三餐之外，下午适当增加一次下午茶，宜多次少量饮食。

五分钟放空。每天被各种海量信息轰炸，大脑感到好累怎么办？放空发呆是让大脑休息的好方法，类似冥想5分钟是休养放松大脑的不错选择。记得配合深呼吸，不但可以减压，还可增加大脑的氧气供应。

六克盐。健康的成年人每天食用食盐6克就足够了，包括酱油、耗油等酱料盐分在内。6克盐大概是一个啤酒瓶盖就能装满。

七小时睡眠。睡多睡少身体都容易疲惫，因此7小时至8小时的睡眠是最合理的。