当你进入一大群人的社交场合，你会心跳加速、不知所措，还是侃侃而谈？
最近一档综艺《五十公里桃花坞》，展示了一场触手可及的“社交乌托邦”。15位明星，在北京郊外的一处村庄，日夜共处21天，集体设计美好的乡村生活。
他们之间并不熟，年轻人居多。有意思的是，看到这场大型社交会时一些年轻人的尴尬状态时，网友们纷纷在弹幕上打出“像极了社交时的我”“社恐来报到”。
工作应酬时，是否无法鼓起勇气在酒桌上敬酒，要不停地做心理建设？如果这几条都中了，年轻人就会戴上一顶“社恐”的帽子。社恐，或许是自嘲或戏谑的玩笑，但也是真实存在于生活中的社交焦虑。回避或抗拒社交活动，程度或轻或重。
年轻人口中的“社恐”究竟是怎么回事？慢慢和这届年轻人聊了聊，听听他们怎么说。@小鹿
我很害怕出现在公众场合时，众人眼光都集中在我身上，自己得到过度的关注，不知道这个是不是社交焦虑？读高中时，我们教室经常锁后门、开前门，记得有次还没打上课铃，全班同学已端坐在桌前，我从教室外朝内看，黑压压一片人坐满了，顿时头皮发麻，当时也不知道是怎么踏进教室的，只感觉大家“齐刷刷”盯着我。当坐到自己座位时，那颗“扑通扑通”跳着的心，才慢慢平静下来。长大以后，参加同学或朋友聚会，喜欢默默坐在角落里，这样感觉更安全。我也从来不会发起什么议题，让大家都来听我说。其实特别羡慕聚会时能侃侃而谈的人，可以和大家分享各种趣事，很会调节氛围让大家开心不已，受人欢迎。长大后一次过生日的经历，对许多人来说非常正常，但对我来说就是“社恐”经历。有一年过生日，我和几个大学同学在餐厅吃饭，大家拿出了为我准备的生日蛋糕，点燃蜡烛，齐声为我唱着生日歌。结果，餐厅里的服务员看到了，纷纷聚过来，一起拍手为我合唱生日歌。当时，他们的热情让我顿感不适，手心开始出汗。我知道他们是好心，但是自己好像不知所措，无法坦然接受这种大张旗鼓的祝福。因为一旦这样，我就成了全餐厅的焦点，这会让我的心跳速度直线飙升。
@吴童鞋
说起来尴尬，大学读了4年，连同班同学都没认全。我和别人说话，不管是陌生人还是熟人，都不敢直视对方的眼睛。本来和人交谈，要看着对方以示尊重，但是自己克服不了，每次看着对方就头脑一片空白，不知道对方在说什么，也不知道自己要说什么。
大学毕业到现在，工作也快10年了，可在上下班路上，看见认识的人会立刻绕路避开，实在避不开就低头玩手机，这样可以避免打招呼等尴尬场面。和客户联系，打电话之前，我也要心理建设一番，把要说的话想一遍，以免真的打电话时冷场，不知从何说起。
@雪一直下
在社交场合，我是属于沉默的一类人，但是内心却是相当澎湃。 比如说，和同事在电梯里相遇，我的内心便会上演几万字的小剧场：“我要不要打招呼”“我觉得应该打个招呼吧，如果不打招呼会显得很冷漠”“但是同事已经进来半天了，再突然打招呼会不会显得很奇怪”“算了，还是打个招呼吧”内心戏还没结束，电梯已经到楼层，最后当然是没有打招呼，此时内心戏又升起：“完了，同事一定认为我没礼貌。”朋友说，很多社恐外在虽是“扑克脸”，但内在全是“影帝影后”，内心戏十足，是自己内心的“戏精”。再说个同样“社恐”朋友的事。她小时候所在城市的公交车并不是每一站都停，如果你要下车，必须在快到站时向司机喊出“这里有人要下车”，司机才会停站。而我的朋友因为无法在其他乘客面前隔着车厢向司机喊话，只能悲剧地一路坐到终点站……
@谭一谭
我们“90后”是互联网原住民。不知是从小就习惯了互联网交流，还是性格造就的，我非常喜欢线上交流，总能侃侃而谈。不管是和朋友，还是陌生网友，还能展露自己的小风趣。可是一到线下，我就变成“死猪一头”，不仅不再风趣，讲话也变得结结巴巴。我现在在一家出版社工作，目前工作也是“能线上联系，绝不线下”，这个线下还包括“打电话”。谈工作我基本都是微信打字比较多，这样人也自在。但是有许多人就爱打电话联系，接电话时我的智商直线下降。所以工作过程中，却怕被人直接cue电话，特别是讲重要的事时，我百分百卡壳。对于“社恐”来说，这太难了。
一个结尾
不可否认，是否能享受社交，和一个人的性格特质有重要关联。相对外向的朋友，会比内向的人更习惯社交场面。慢慢认为，性格特质不是产生社恐的主因。对社交比较焦虑的年轻人，主要是受自己的惯性模式困扰，对自我容易否定、以及不自信而造成的。担心社交中表现不佳，在意别人的眼光，这些都是产生社恐的原因。网络上更自如，是因为紧张的情绪、不自然的肢体动作、语言的卡壳等都可以潜伏起来，不被人发现。
个体心理学之父阿德勒说过，人生一切的烦恼来自于人际关系。我们不是生活在孤岛上，我们总要与他人打交道。打破社恐的怪圈，躲避不是解决问题的方法，接纳自己的不完美才是走出社恐的第一步，最终仍然是要回归到现实社交的。社恐们总是害怕自己做得不够好，可是世界上哪有十全十美的人？做个不完美的人，挺好。再说，每个人进入社会后，都会主动或被动进入多个“社交圈”。比如参加工作、进入婚姻、生儿育女等，又要和更多的人有连接、打交道，这些经历都是让你卸下社恐标签的成长过程。小时候，有父母为我们遮风挡雨；等到长大了，熬成了中年人，社恐？不存在的。如果将社恐当成一个标签，有真社恐，那么也有伪社恐。也有许多年轻人嘴上说自己是社恐，其实没那么抗拒社交，只是成长环境下造就了与父辈不一样的“社交性格”。我们能明显感觉到，与热情洋溢的50后、60后父辈相比，80后、90后们更加淡定了。父辈们热爱群居，喜欢热闹，喜怒形于色；可是二三十岁的青年们却没那么热衷大团体活动，甚至表情也是一如既往的稳定。父辈们轻而易举就能发表一场演说，青年们却更爱在线上打“哈哈哈哈哈”“马克”“yyds”。一代人有一代人的“社交性格”。父辈们都是大厂年代、大院时代走过来的人，上班在一起，下班成邻居，抬头不见低头见，在哪都是光荣集体中的一员，他们是浸泡在社交环境下的一代人。随着城市的发展，社会的生产方式和生活方式都发生了变化。90后、00后们不再和父母一样，有天然的群居环境，而是在各自的小家庭环境下生长起来的。他们的性格更爱独处，或拥有小范围的朋友圈，有自己的爱好。合群不再是他们对自己社交的评价标准，舒适才是最重要的。对伪社恐们来说，贴个标签，开个玩笑，无伤大雅。人与人之间，理解万岁。（题图为《五十公里桃花坞》剧照；文内图片除注明外，均来自新华社）
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