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9月冷空气逐渐活跃,上海本周仿佛重归梅雨季,最低温仅20℃
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来源:上观新闻 作者:戚颖璞 2020-09-14 06:01
摘要:这波冷空气能否把上海送入秋天?

行至9月中旬,申城秋意渐起。冷空气影响之下,气温偃旗息鼓,难有抬头之势,申城本周正式挥别“3”字头气温,最低气温仅20℃,昼夜温差也逐步拉大。

上海本周的天气情况,仿佛重归梅雨季。本周工作日,短波槽影响频繁,陆陆续续的雨水侵扰摆脱不了,体感湿哒哒、黏糊糊。其中周二到周五,西南暖湿气流明显加强,雨水过程比较明显,直到周末才会放晴。今天,上海偶有阵雨或雷雨,最高温为28℃,最低温23℃。

下雨的地区不止有上海。我国一年四季都受冷空气影响,夏季的冷空气普遍较弱。9月开始,冷空气逐渐活跃。最近冷空气在酝酿“大招”,将给全国带来较大范围降雨。未来几天,江南地区雨水缠绵,仿佛都重回到了梅雨季。

随着雨水和冷空气不断渗透,我国入秋版图在逐渐扩大,西南地区东部、华北中南部、黄淮一带的不少区域都会在白露这个节气入秋。未来一段时间,除了华南、云南等地之外,我国大部地区的气温都将陆续走低。

这波冷空气能否把上海送入秋天?可能性很小。现在的冷空气强度远远不如冬季那般。而且冷空气是自北而南影响我国,经过层层阻碍后,要么很难吹到南方,要么到了南方强度也很低。总之,影响南方能力非常有限。根据上海中心气象台预报来看,从今天到9月下旬,上海最高气温都很难满足入秋的标准。

即将到来的国庆假期,正是秋高气爽的登山好时节。登山作为一种健身方式,可以增加肌肉力量,提高心肺功能,全面提高身体素质,同时也考验着人们的膝关节功能。登山也有许多小技巧——

一、登山前

1. 制定适宜的登山计划

根据个人身体状况制定登山计划,包括行走距离、登顶高度、预计所需时间等,应在自身体能承受范围内,不应盲目追求长距离、高强度的登山。俗话说“上山容易,下山难”,对于既往存在膝关节病变的人群,登山时徒步,下山时可选择坐缆车,减少膝关节所受压力。

2. 尽量减少随身所带物品

沉重的背包会增加登山时膝关节的负重,因此应该尽量减少随身所带物品,将多余的物品放在山下托人看管或置于存贮处。

3. 选择舒适的鞋、护膝,并使用登山杖

舒适的登山鞋对足弓具有良好的支撑作用,有助于保持步伐的稳定。护膝既可保暖,其减震作用还能减少膝关节所受到的外力冲击。使用登山杖可将登山时膝关节所受压力至少降低1/4,尤其是在下坡路段,登山杖的作用更加明显。

二、登山时

1. 做好热身运动

千万不能忽视热身运动,充分的热身运动可以让关节、肌肉、韧带等得到拉伸,有效避免软组织损伤。

2. 选择坡度平缓路线,走S形曲线

登山过程中应选择难度不是很大,且坡度较缓的路线,建议行进过程中走S形曲线,而不是直接上下。

3. 放慢速度,适当休息

登山的过程中不要一昧追求速度,可以时不时停下来小憩一会儿,既可欣赏沿途风景,又能补充水分及能量。

三、登山后

1. 抬高下肢,尽早休息

登山结束后应尽早回去休息,抬高双下肢,减少静脉血液回流阻力,同时避免久站久坐,让膝关节得到充分的休息。

2. 采取热敷方式缓解膝关节不适症状

如果登山后出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状,可以采用热敷的方式治疗,或者涂抹具有活血化瘀作用的中药药酒。

栏目主编:张奕 题图来源:视觉中国 图片编辑:朱瓅
部分资料来源:中国天气网
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