短视频App热度不减，有网友每天用两三个小时来“刷屏”。久看手机会导致视力下降，这成了不少网友的心结。最近，一些短视频APP上出现一种“几何变形”动画视频，视频发布者号称只需盯着看5-10分钟就能缓解视疲劳。甚至还有网友把这些几何图形的主体制作成绿色，声称绿色更能缓解视疲劳。

视频片段

看“几何变形”视频真能缓解视疲劳吗？

所谓“视疲劳”就是眼部负荷过重而造成的睫状肌紧张和眼部不适，症状有视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛等。造成视疲劳的原因主要有三种：第一，有屈光不正、近视、远视等情况的人，长期没有佩戴眼镜进行有效矫正，引起视疲劳；第二，不良的用眼习惯导致视疲劳，例如在车里及地铁上看手机或看书，在这种运动状态下，人眼很难形成焦点，因此需要过多动用眼部肌肉；第三，长期把电子产品的屏幕亮度调得很高，或在光线暗的环境里看较亮的电子产品屏幕，光线刺激也会造成视疲劳。

大连市第三人民医院眼科副主任医师王涵日前在接受采访时表示，通过近距离观察这些“几何变形”的动态视频来缓解视疲劳，是没有科学依据的。缓解视疲劳的方法应该是放松紧张的睫状肌，比如远眺。看所谓的“几何变形”视频这种行为的本质还是近距离用眼，长期盯着屏幕看反而会增加视疲劳。

此前曾有网传信息称，将手机或是电脑屏幕背景更换成绿色，有助于保护眼睛，缓解视疲劳。其实这条广为流传的“护眼妙招”是个谣言。因此，想通过看绿色“几何变形”图案来缓解视疲劳更是自欺欺人。

首都医科大学附属北京同仁医院眼科主任医师接英解释说，虽然相比其它如黄色、红色等比较亮的光线，绿色对光线吸收较多，折射较少，对人眼所造成的刺激也会相应减小，但是“看绿色”本身并不会缓解视疲劳。在远眺绿色的风景时，眼睛处于放松的状态，才能起到缓解眼部疲劳的作用。但如果看的是亮绿色，或者在屏幕上长时间看绿色，也会由于光线刺激造成眼睛不适，产生视疲劳的感觉。

那么如何才能有效缓解视疲劳呢？北京中医药大学第三附属医院眼科主任医师何萍表示，户外活动或是缓解视疲劳最好的方式。在户外运动时，通过远眺可以放松、调节眼部肌肉，阳光还可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的增长，进而有效控制近视的发展。另外，最好把紧盯书籍和屏幕的用眼时间控制在半个小时以内，如果这类用眼时间太长，睫状肌总是处于痉挛状态，就会造成眼睛胀痛，导致假性近视。另外，眼部的按摩、闭眼这些动作对保护眼睛也会有效果。

（本文由祖北辰协助校对）