昨天（2018年10月15日），健康校园行-首届心理健康大型系列公益活动在上海师范大学天华学院启动。今年世界精神卫生日的主题为“关注年轻人的心理健康”。据世界卫生组织（WHO）的报告，中国有超过5400万人患有抑郁症，占总人口的4.2%。目前，抑郁症正呈现越来越年轻化的趋势，大学生所占比例正在逐年增加。

应该设立一个小目标

心理学副教授、国家二级心理咨询师倪伟在演讲中回忆，当她还在大学工作的时候，总会接收来自大四学生的种种焦虑。快毕业了，该找什么工作？快毕业了，自己能干什么？快毕业了，怎么感觉自己什么都不会？当有一天，你真的要走出大学这座“象牙塔”的时候，迷茫和不安定感就会瞬间袭来。

如何让自己能够更好地掌握自己的人生？倪伟建议学生，应该在刚进大学的时候就设立一个小目标。不是“先赚它一个亿”那种，而是根据实际情况，设立一个可触及的目标。这个目标不能太空，既要有时间限制，也要有可量化的标准。

作为一名具有丰富培训与咨询经验的咨询师，倪伟开导过很多学生。在她看来，大学生的确存在着不少隐性压力。大学生不同程度的抑郁情绪并不是无病呻吟，需要得到更多的重视和理解。

找到适合自己的治疗方法

财新《中国改革》杂志执行总编辑、财新传媒创办人之一张进先生给现场学生带来了专题分享，他从媒体人的视角，以自己的亲身经历和现实事例为讲述话题，直面大学生的生活压力和出路，和大学生探讨了人生的诸多问题，包括抑郁症的发现和应对，心理治疗的具体案例以及自我医治的方法等。

张进先生曾饱受抑郁症的困扰，他出版的《渡过》一书中系统地探讨了抑郁症，还成立了抑郁症患者互助康复社区。张进认为，每个人适用的抑郁症治疗模式都未必相同，需要找到最适合自己的一种模式。

此次讲座活动还开展了体验场、工作坊和一些有趣的心理小游戏，乐天心理工作室的心理咨询师，带着学生们上了一堂特殊的心理课程，包括“心情信箱”、“我是哪种动物”、“热情渴望卡”、“真爱实验室”、“时间财富”、“遇见未来的自己”六个主题，了解自我，突破自我，并在今后的学习生活中更加重视心理健康的重要性，有意识地进行自我规划和调节。

治疗抑郁能否佛系？

上海市全科医生质控中心专家刘登在“佛系”这个话题上表示，作为领导，可能并不喜欢“佛系”的员工。因为“佛系”总给人一种得过且过的感觉。一份工作，做或者不做都一样，做得好和不好也没什么大差别。“佛系”员工的工作积极性可能不高，对求职未必是一件好事。

但是，“佛系”作为一种自嘲、吐槽的处世态度，也未必不是一种良好的心理防卫机制。华东师范大学临床与咨询心理学副教授、博士后，精神科医师王继堃表示，用一种幽默、自嘲的方式来化解压力，的确可以化解不少焦虑和忧愁。

实际上，只有找到“佛系”的平衡点，才能让生活更加游刃有余。