度过了愉快假期,5月首个工作日,申城以阵雨和大风开场!预报显示,申城今天为阴有短时阵雨,最高气温25℃。
雨水可谓本周的天气关键词。今天和周末,申城都会出现阵雨。不过,雨水对气温影响并不大,最高气温稳定在24℃至25℃。
回顾今年“五一”节假日的天气,可以说是丰富多彩!四月最后一天以30.1℃刷新今年最高气温,五月第一天就以31.2℃再度刷新今年气温新高,同时成为上海自1988年以来最热的“五一”。
持续闷热下,一波雷暴天气也在酝酿。昨天,申城出现了今年首个“雷暴+大风+暴雨”三黄预警齐聚头,三黄“triple kill”让申城气温回落不少。本周余下的5天,将不再出现“30+”,凉爽再现。
这个五一假期你怎么度过?是外出旅游挤到质壁分离,还是走亲访友“嗨”到全身疲惫?丰盛的美味佳肴,加上假期作息时间异于平常,容易出现“节后综合征”,如果get这几枚“龙珠”,可以召唤健康身体啦!
一次排便。身体通畅非常重要,要保证每天固定时间排便一次。
两杯水。正常的成年人每天要喝水至少1200毫升。等感觉到渴了的时候,我们的身体就已经缺水2%了。所以,每天至少要保证两杯水,早晚各一次。清晨的血液比较黏稠,第一杯水能很快地流经肠胃道,稀释渐趋浓稠的血液,预防心脏血管疾病的发生。晚上人熟睡时,出汗会使身体内的水分丢失,血液的黏稠度会变得很高,睡前喝上一杯水的话,可以减低血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。
三分钟刷牙。很多人每天刷牙,还是会有龋齿,可能就是没有按照正确的方式刷牙。科学的刷牙方式至少需要3分钟,用温水,牙刷与牙龈成45°,顺着牙缝隙竖着震颤刷。
四次用餐。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4小时至5小时,但是由于下午时间较久,间隔太长会引起高度饥饿感,容易影响人的工作效率。每日三餐之外,下午适当增加一次下午茶,宜多次少量饮食。
五分钟放空。每天被各种海量信息轰炸,大脑感到好累怎么办?放空发呆是让大脑休息的好方法,类似冥想5分钟是休养放松大脑的不错选择。记得配合深呼吸,不但可以减压,还可增加大脑的氧气供应。
六克盐。健康的成年人每天食用食盐6克就足够了,包括酱油、耗油等酱料盐分在内。6克盐大概是一个啤酒瓶盖就能装满。
七小时睡眠。睡多睡少身体都容易疲惫,因此7小时至8小时的睡眠是最合理的。
未署名图片来源:上海市气象局