11月22日由上海市卫生计生委和解放日报社共同举办的“第九届全球健康促进大会专场——第31届解放健康讲坛”在陆家嘴金融城的良友大厦举行。本次讲坛主题为“健康管理，从我做起”，三位知名医学界专家从腰椎颈椎、甲状腺和乳腺等都市人高发病的角度，为白领们做了解读。

本次讲坛承办单位为陆家嘴金融城综合党委、上海市健康教育所；特别指导为陆家嘴金融城发展局；协办单位为上海新闻广播《活到100岁》；支持单位为中国联通上海市分公司。

同济大学附属同济医院院长、骨科主任医师程黎明教授；复旦大学附属肿瘤医院头颈外科主任、主任医师嵇庆海教授；上海交通大学医学院附属仁济医院乳腺外科主任、主任医师陆劲松教授，共同担任了本次讲坛的主讲嘉宾并为大众关切的健康问题答疑解惑。

在讲坛的互动环节中，诸多白领观众跟随医学专家一起做健康操，锻炼颈椎和腰椎。医学专家自己又是如何保养身体的呢？对此，三位专家表示，健步走是非常好的锻炼方式。

程黎明教授表示，自己作为一名外科医生，常年“持刀手术台上工作”，实际上也是一种伏案工作，因此外科医生的颈椎和腰椎也多有问题。除了经常进行体检外，他的自我保护手段就是做康复操，而且每一次手术前一天，会去健身房专门做腰背和脊柱训练，保证第二天能站着不累。

嵇庆海教授则坚持进行每周一到两次的足底按摩，每天保持一万步的健步走运动。和嵇庆海教授的运动习惯一样，平常工作十分忙碌的陆劲松教授也是常在深夜十一二点，在小区进行健步走，甚至用微信软件和朋友互相监督“有没有走到位”。

对于走得太多会不会损害膝盖的问题，程黎明教授提醒：“穿有弹性的鞋子，进行有规律的运动，是不会损伤膝盖的。”他认为，运动是一件非常有益心肺健康的事。“我的老师78岁了，一直坚持走路锻炼，他说自己宁可把膝盖走断了，也要坚持走路，膝盖可以换个新的，但是心肺却不能换。”

图片摄影：海沙尔

题图来源：视觉中国

图片编辑：雍    凯

视频摄制：黄晓洲

视频剪辑：陈    敏

栏目主编：孔    同

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